Автори: Ігор Масняк лікар, невролог, мануальний терапевт та Михайло Усатенко, ортопед-травматолог. Біль у спині — це не завжди «грижа» або «відкладення солей».Насправді причин може бути багато: від перенапруження м’язів і проблем із суглобами хребта до міжхребцевої грижі, запальних захворювань або змін у роботі нервової системи. Чому болить спина? Зазначемо 6 поширених причин болю у спині, […]
Спина болить… Чому Читати далі »
Повне йогівське дихання – це техніка, що поєднує черевне, реберне та ключичне дихання в єдину хвилеподібну хвилю. Вдих починається з розширення живота, поширюючись на грудну клітину і закінчується ключицями, видих йде у зворотному порядку. Покращує вентиляцію легень, заспокоює нервову систему, підвищує імунітет. Автор: В.Тихоноа, психолог СПАННА Користь та ефекти Покращує дихальну функцію, газообмін. Розвиває
Повне дихання йогів – Махат Пранаяма Читати далі »
Дихання «вдих носом – видих через складені губи» (pipe breathing) використовується в медицині при астмі та ХОЗЛ. Ця техніка використовуються також у практичній психології та в самолікуванні. Автор: В. Тихонов, практичний психолог. Техніка «Вдих через ніс – Видих через губи» Особливість: Допомагає знизити задишку. Стабілізує дихання. Номалізує роботу легень. Активує парасимпатичну нервову
Дихання. Вдих через ніс – Видих через губи Читати далі »
Стимуляція певних місць на стопах сприяє здоров’ю та виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Рефлексотерапія, масаж стоп може допомогти при болях у ногах, спині і навіть головному болю, покращенню роботи внутрішніх органів. Вони сприяють зняттю напруги у м’язах, покращенню загального стану та покращенню якості сну. Класичний масаж спрямований на розслаблення м’язів, зняття втоми та покращення кровообігу.
Рефлексотерапія, масаж стоп Читати далі »
Рефлексогенні (біологічно активні) точки на обличчі – це зони, стимуляція яких через масаж покращує кровообіг, знімає стрес, зменшує набряки та омолоджує шкіру. Автор: В. Тихонов, психолог. Основні точки включають центр між бровами, під носом, під нижньою губою, кути щелепи та вилицеві западини. Масаж виконується подушечками пальців круговими рухами 10-30 секунд. Основні рефлексогенні точки на обличчі
Рефлексотерапія. Обличчя. Поверни собі зір Жданов Читати далі »
Якщо ви хочете бути здоровими, схуднути і чудово почуватися – тоді ця програма для вас!“Бодифлекс” – це ефективний комплекс нескладних вправ (у тому числі дихальних), доступний як жінкам, так і чоловікам, цілком далеким від професійного спорту. Ці вправи швидко забезпечують кожному, хто займається, відсутність зайвої ваги, прекрасну фігуру і самопочуття, стійкість до хвороб, активну працездатність
Бодифлекс. Вправи для реальних людей. Відео. Книга Читати далі »
Служба з виняткових ситуацій при психосоматичних проявах рекомендує «швидку допомогу»,Вона включає наступні техніки зняття:а) дихальні вправи,б) рефлексотерапію,в) релаксацію,г) медитацію. А, у разі погіршення стану, звернення до лікаря-психотерапевта для призначення медикаментозної терапії та психотерапевтичного лікування. Цей матеріал – про рефлексотерапію при деяких психосоматичних проявах. Автор-ініціатор публікації: В. Тихонов, практичний психолог.Нижченаведений матеріал: Швидка допомога при деяких психосоматичних
Психосоматичні прояви? Швидка допомога Читати далі »
Класична музика – це не просто приємний фоновий шум; насправді вона може ще й покращити наше самопочуття. Вона допомагає нам не тільки в душевно-духовному зростанні, а й стати розумнішими, здоровішими і навіть почати висипатися.Моцарт і Вівальді, Бетховен і Бах, Рахманінов та Чайковського, Верді та Шуберт, Гріг та Шуман можуть допомогти нам стати розумнішими, здоровішими та
Класична музика що має психотерапевтичну дію Читати далі »
Невроз і психоз – це два різні види психічних розладів, хоча обидва можуть викликати значні порушення у житті.Багатьом громадянам цікаво, чим вони відрізняються і де закінчується «нормальність» і починається психіатрія. Автор: Віктор Тихонов, психолог. НЕВРОЗ та ПСИХОЗ Невроз – оборотні нервово-психічні розлади, які викликаються гострими або хронічними психотравмувальними факторами.Психоз – стан, коли в людини сприйняття
НЕВРОЗ та ПСИХОЗ – види психічних розладів Читати далі »
Можливий для самостійного використання.Тест (поза, проба) Ромберга – це неврологічний тест, який використовується для оцінки статичної координації та рівноваги людини, особливо при підозрі на порушення роботи вестибулярного апарату або проблеми з нервовою системою. Тест допомагає виявити сенсорну атаксію, тобто порушення рівноваги, спричинене проблемами з пропріоцепцією, вестибулярною функцією або зорової системи.Можливий для самостійного використання. Автор: Ватруш
Проби здоров’я. Пальце-носова, Ромберга, ФуаТевенара Читати далі »
