Класична музика – це не просто приємний фоновий шум; насправді вона може ще й покращити наше самопочуття.
Вона допомагає нам не тільки в душевно-духовному зростанні, а й стати розумнішими, здоровішими і навіть почати висипатися.
Моцарт і Вівальді, Бетховен і Бах, Рахманінов та Чайковського, Верді та Шуберт, Гріг та Шуман можуть допомогти нам стати розумнішими, здоровішими та навіть почати висипатися.
Автор: Брук Нельсон
Лікувальний вплив класичної музики
У психологічній допомозі свою певну важливу роль має музична терапія.
Музична терапія – це метод лікування та реабілітації, який використовує музику, звуки та музичну активність для покращення фізичного, психічного та емоційного здоров’я.
Вона включає різні методи, такі як прослуховування музики, спів, гру на музичних інструментах, імпровізацію та обговорення музичних вражень.
Лікування музикою виявилося ефективним навіть у випадках аутизму, хвороби Альцгеймера, мовних порушень, інсульту та інших недуг. Деякі лікарі використовують музику для лікування розсіяного склерозу, ревматоїдного артриту, ревматизму та інших захворювань. Найкращий терапевтичний ефект має класична музика.
Не завжди, не зовсім зрозуміло – чому, але факт!
Медики давно звернули увагу на те, що класична музика допомагає лікувати хвороби та душі людей. В одних творах – бравурність та блиск, які підіймають настрій, в інших – ніжність, поетичність, мелодійність; така музика заспокоює, утихомирює, приводить у гармонію почуття.
Ось деякі приклади
Моцарт
Численні незалежні дослідження вчених, медиків і психологів усього світу доводять, що музика австрійського композитора Вольфганга Амадея Моцарта надає на людей найсильніший оздоровчий вплив.
Ре-мажорна соната Моцарта: лікує епілепсію (зупиняє напади та припиняє епілепсію). Соната для двох фортепіано до мажор: суттєво підвищує розумові здібності під час проходження студентами різних тестів.
Його музика, особливо без слів і з невеликими змінами гучності або ритму, може заспокійливо впливати і знижувати артеріальний тиск. Також вважається, що музика Моцарта допомагає дітям зосередитися та розвиває інтелект.
- Бах. Вважається, що твори Баха, особливо в мі-мажорі, можуть допомогти при захворюваннях носової порожнини (гайморит, риніт) та статевої сфери (простатит, запалення придатків, нерегулярні та болючі місячні).
- Бетховен. Шоста симфонія та інші його твори можуть допомогти зменшити тривожність та покращити сон.
- Шопен. Його ноктюрні, такі як “Ноктюрн сіль-мінор”, також можуть допомогти зменшити тривожність.
- Брамс. Його “Скрипковий концерт” та “Угорські танці” можуть допомогти зняти втому.
- Вівальді. Має широкий спектр цілющих властивостей, включаючи зниження стресу, покращення настрою та сну, а також підвищення когнітивних функцій.
- Шостакович. Відображав різні аспекти людського існування, включаючи страждання, боротьбу та надію. Його деякі симфонії та квартети можуть надавати катарсичний вплив на слухача, допомагаючи пережити складні емоції та набути духовної сили.
- Чайковський, Гріг, Сібеліус: Їхні твори рекомендуються для покращення сну при безсонні.
- Шуберт, Шуман: Позитивний вплив на самопочуття та активність нерідко відзначають під час прослуховування цих творів.
Психотерапія класичною музикою
СПАННА підібрала класичну музику яка по загальновизнаним вимірам має психотерапевтичний ефект. Зробила також тематичну класифікацію цієї музики спираючись на думку фахівців.
Натиснувши кнопку ви відкриєте хмару де підібрано відповідну музику.
Наскільки вдала ця класифікація – судити вам.
Свої враження, побажання, пропозиції просимо залишити в коментарях до цього матеріалу.
А також рекомендуємо завантажити музику що Вас зацікавила на свій пристрій.
Це необхідно для того, щоб Ви надалі:
- Відфільтрували (видалили) те, що Вам не підходить і користувалися лише тим, що Вам довелося до Душі.
- Можна було б поспіль слухати відібрану музику, а в хмарному сховищі це проблематично.
Тисни на нищенаведені кнопки
Класична музика знижує тиск
Згідно з опублікованим у Journal of Health Psychology дослідженні, у тих його учасників, які слухали класичну музику, тиск був набагато нижчим, ніж у представників контрольної групи.
Медики пояснюють що класична музика допомагає серцю легше переносити стрес внаслідок актуалізації адаптаційних можливостей людини.
Класична музика робить вас емоційнішою
Навіть у найапатичнішої людини класична музика може викликати посмішку. Дослідники з Південного методистського університету спостерігали за добровольцями, поки ті писали про найбільш значущі події чи переживання у їхньому житті. Вчені встановили, що учасники, що писали есе під класичну музику, що грала тлом, почали виявляти велику емоційну вразливість і були більш схильні поділитися особистою інформацією, ніж ті, хто не слухав класику під час експерименту. І переваги у цьому не обмежуються; розуміння та контроль своїх емоцій чудово допомагають підтримувати успішні та здорові відносини.
Класична музика допомагає заснути
Класична музика може бути простими домашніми ліками для тих, хто має проблеми із засинанням.
Як показало проведене у 2006 році дослідження, які страждали на розлади сну студенти, засинаючи під класичну музику, висипалися краще, ніж ті, хто вирушав до сну без музичного супроводу.
У тритижневому експерименті брали участь студенти з яскраво вираженими симптомами безсоння. Перший гурт респондентів слухав на ніч спокійну класичну музику (твори Баха та Моцарта), другий — аудіокнигу, а третій намагався заснути в тиші. Кожен сеанс “звукотерапії” тривав по 45 хвилин. У результаті саме твори великих класиків вплинули на якість сну на краще.
Прослуховування аудіокниг дало незначні результати, відпочинок у тиші – ніяких.
Спробуйте слухати музику з чітким ритмом, низькими нотами та спокійною мелодикою – вважається, що ці її властивості найкраще покращують якість сну. Якщо ви, як і раніше, прокидатиметеся з відчуттям втоми, можливо, ваш сон недостатньо глибокий.
Класична музика полегшує біль
Попрощатися з болем так само просто, як відкрити улюблену програму з музикою. Як показали дослідження, музика цілком ефективно допомагає справлятися з болем, який відчувають пацієнти, які зазнали операції або хворі на рак. У ході проведеного у 2006 році дослідження було встановлено, що групи випробуваних з хронічним больовим синдромом, які слухали класичну музику, повідомляли, що відчувають менше болю і відчувають конструктивні емоції щодо своєї депресії та захворювань, ніж представники контрольної групи. Вчені вважають, що музика надає сил пацієнтам, які відновлюються після операції, і навіть пропонують лікарям використовувати її як один із засобів реабілітації.
Класична музика може зробити вас розумнішим
У 2001 році випробувані, які лише 10 хвилин слухали сонату Моцарта, після цього набрали в тесті IQ майже на 10 балів більше, ніж у тому ж тесті, виконаному ними перед початком експерименту. Вчені пояснили, що класична музика сприяє підвищенню ефективності просторово-часового мислення, покращуючи когнітивне розуміння того, як предмети або їх частини можуть вписуватись у той чи інший простір. Звичайно, ефект Моцарта досить суперечливий. Навколишні скептично ставляться до цих результатів, посилаючись на необхідність усвідомленого розуміння музики, щоб випробувати її сприятливий вплив. Проте під час щоденної поїздки на роботу завжди непогано послухати трохи музики доби бароко.
Класична музика покращує пам’ять
Наступного разу, коли вам потрібно буде готуватися до складної контрольної чи презентації, візьміть собі у напарники Бетховена. У ході дослідження, опублікованого в журналі Learning and Inpidual Differences, одна з груп студентів слухала лекцію годинника, а в аудиторії фоном грала класична музика. Друга група відвідала таку саму лекцію вже без музичного акомпанементу. За результатами тесту учасники із першої групи набрали набагато більше балів, ніж представники другої. Дослідники вважають, що завдяки музиці студенти уважніше сприймали інформацію, завдяки чому краще змогли запам’ятати та згодом відтворити почуте.
Класична музика допомагає впоратися із тривожністю
Вчені виявили, що прослуховування класичної музики допоможе знизити рівень стресу та тривожності внаслідок зменшення вмісту кортизолу в організмі.
Як показало одне з досліджень, проведених вченими з Медичного університету Гаосюнь у Тайвані, вагітні жінки зазначали, що щоденне прослуховування CD-диску з класичною музикою знижувало рівень стресу та тривожності. Подібний позитивний ефект можуть мати не тільки майбутні матері; як показує ще одне дослідження, пацієнти лікарень, які слухали музику в навушниках, відчували зниження перед- та післяопераційної тривожності.
Класика допомагає пацієнтам ментально відновитись після операції. У 2015 році група вчених під керівництвом Дженні Хол порівняла вплив треків на пацієнта до, під час та після хірургічного втручання. У результаті з’ясувалося, що класична музика справді може зменшити біль та тривожність у післяопераційний період.
Класична музика допомагає вибудовувати стосунки з навколишніми
Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, гармонія з навколишніми цілком може починатися з гармонії в музиці. Як показали опубліковані у 2014 році в Aging Mental Health результати експерименту, серед людей, які страждають на деменцію, музика використовувалася як засіб відчути зв’язок з іншими, оскільки учасники дослідження могли грати та обговорювати музику разом. Сім’ї учасників також визнали, що музика забезпечила їм зв’язок із близькими — чи то спільне виконання пісень, чи то участь у сеансах музичної терапії. Дістаньте гітару або відкрийте кришку рояля – і покличте інших приєднатися до вас у насолоді музикою; ноти можуть суттєво зблизити людей.
Класична музика підвищує вашу продуктивність
За результатами дослідження, проведеного вченими з Університету Мериленду та Лікувального комплексу університету Пенсільванії, якщо у лікарняній бібліотеці грає музика епохи бароко, то точність, продуктивність та задоволення від роботи рентгенологів суттєво підвищуються. Небагато Баха у ваших навушниках – і ось ви вже насвистуєте за роботою.
Класична музика допомагає розслабитись
Вам не доведеться платити за відвідування дорогого спа-центру або сеанси масажу, щоб відчути сприятливий ефект відпочинку та розслаблення. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Behavioral Medicine, учасники експерименту, яким було запропоновано послухати класичну музику, продемонстрували скорочення мозкової активності та знижений серцевий ритм, внаслідок чого стали почуватися більш розслабленими.