Англійською мовою тригер (trigger) — спусковий гачок, перемикач.
У формі дієслова термін означає викликати дію.
У психології тригер – це подія чи ситуація, що викликають сильні емоції чи реакції.
Спочатку психологи використовували поняття «тригер», говорячи про людей з посттравматичним стресовим розладом. Людей яких систематично переслідують повторювані, мимовільні, нав’язливі тривожні спогади.
Тригер в психології
Тригер – це спусковий гачок, що запустив психічний процес у нестабільного індивіда. Перемикачем може бути напівзабуті запахи, смаки, звуки та почуття. Кожна людина реагує на тригер по-своєму, але особливо чутливі люди відчувають задушливу паніку, страх, страх. Різкі негативні відчуття змушують їх робити нелогічні вчинки, засновані на інстинктах виживання.
Тригери різні бувають
Психологи сходяться на думці, що у тяжкому випадку тригер — шкідлива властивість психіки, яка негативно впливає на стан людини. У нейтральному чи легкому випадку тригер як емоційний поштовх, може допомогти людині зробити необхідне, досягти мети.
Тригер активізує процес повернення давно забутих спогадів, які пов’язані з наступним:
- запахами;
- звуками;
- смаками;
- почуттями;
- відчуттями та предметами.
Наприклад, деякі запахи нагадують затишний будинок, навчальний заклад — чорнило, папір зошитів, підручники, їдальня з улюбленим сніданком, навколишня природа.
Почуття, що викликають спогад можуть бути:
- старою мелодією;
- набором їжі;
- різними напоями;
- палітрою кольорів;
- сумішшю запахів.
У момент ситуації що травмує психіку свідомість особистості запам’ятовує навколишні звуки, запахи та викликані почуття. Індивід через деякий час під новими шарами відчуттів і почуттями забуває про подію, що відбулася.
Приклади ситуацій
Запахи, відчуття та смаки
Запахи, відчуття та смаки, які були зафіксовані в моментах емоційно важливих подій. Тригер повертає зі дна пам’яті втрачені спогади. Наприклад, запах троянд – перше побачення, клумби на улюбленій дачі, запахи паленої трави – суботник у школі, ігри з друзями, поля та город.
Викликані спогади занурюють свідомість людини у нестійкий емоційний стан. Ця дія змінює сприйняття індивіда, і спонукає робити невластиві йому вчинки.
Сила впливу такого пускового механізму, як тригер, залежить від різних психічних факторів носія:
- тип особистості;
- настрій;
- чутливість нервової системи;
- життєвий стан.
Тригер спрацьовує на знайомі запахи, уподобання, відчуття, звуки або інший вид пам’яті заснованої на зовнішніх подразниках. Особистість відчуває психічну зміну, але не може їх пояснити.
Жахливі ситуації у минулому
Приклад спускового гачка заснований на страху людини, яка вже пережила жахливу ситуацію. В автомобільній аварії перше або останнє, що чує водій перед втратою свідомості, — оглушливий вереск гальма.
Якщо йому вдається пережити трагедію, то надалі в індивідуума формується психічна травма, яка активуватиметься під час вереску гальм.
Тригер: види
За період життя особистість запам’ятовує багато подій на основі запахів, відчуттів та інших почуттів. Тригер може впливати як позитивно, і негативно на людини, все залежить від виду спогадів. Найбільш поширені пускові гачки будуть наведені нижче.
Різкі звуки. Крик та шум від собаки
Почнемо із людського крику. Не кожна людина зовні різко реагує на раптовий крик, проте всередині завжди відбувається реакція. Свідомість вже на рівні інстинктів визначає гучний крик як небезпека. Організм діє миттєво, починаючи вироблення адреналіну. До з’ясування причин він готовий діяти (бігти, битися, ховатися).
Особи, що зазнали нападу тварин, мають глибокі емоційні рани. При кожному гарчанні або гавканні псів вони починають відчувати паніку, страх, і жах.
Скупчення людей. Звичайна черга
Коли ми бачимо десь натовп, що збирається, відразу ж формується сильний інтерес. Хочеться підійти та з’ясувати, що відбувається і чим зацікавлені люди. Це бажання буде схоже на раптовий імпульс усередині, що підштовхує до натовпу.
Людина соціальна істота. Якщо група людей чи натовп обговорює, розглядає щось цікаве, то перехожа людина у 99% приєднається до них. Вся річ у страху пропустити щось корисне для себе.
Важливі спогади. Фрази
Почуття, пов’язані з важливими спогадами. У важливі моменти життя особистості властиво запам’ятовувати почуття, аромати, звуки, відчуття, що супроводжують цю подію. Наприклад, перший поцілунок, випускний вечір, бабусине в’язання, фірмова випічка мами.
Фрази. Якщо ви почуєте фразу, яку у минулому вам говорила близька людина чи кривдник, несвідомо вас охоплять відповідні емоції.
Тригер: шкідливі наслідки
У житті існують величезна кількість різних пускових механізмів, саме те, що зветься тригер і більшість їх безпечні, і навіть вони заважають повсякденним справам індивідуума. Існують тригери, які викликають низку шкідливих наслідків:
- втрата контролю за емоціями. Деякі тригери підштовхують людину до несподіваних та поганих вчинків. Наприклад, раптова крадіжка;
- попадання під чужий вплив. Люди, бажаючи, домогтися чогось вибирають наставника, на якого можуть дорівнювати. Вчитель повністю контролює життя свого учня. У спорті та творчості навчання наставника позитивно впливає на людину, але бізнес-консультанти та інші радники, як жити завдають однієї шкоди. Потрапити під вплив шахраїв, маніпуляторів чи релігійних сект – серйозний наслідок цього тригера;
- миттєвий шопінг. Комерційні організації, магазини, торгові мережі під приводом несподівано вигідних акцій, знижок, унікальних пропозицій, які здебільшого є брехнею, запускають тригер для шопоманів. Зреагувавши на них люди, не замислюються про застосування цього товару та прагнуть встигнути купити його за вигідною ціною;
- погіршення здоров’я. Особи з тендітною психікою, хворим серцем, з проблемами шлунка та кишківника особливо різко реагують на тригер, який змушує згадувати важкі події життя.
Дія таких пускових механізмів можуть упіймати людину в емоційну пастку.
У свідомості індивіда тригер — вразливість, якою можуть скористатися шахраї, пропагандисти, послідовники різних течій культів та бізнесу.
Наявність психічних пасток вимагає звернення до фахівців щодо її усунення.
Тригер: як позбутися
Якщо тригер завдає безліч проблем у житті, тоді необхідно його позбутися. Цю проблему можна вирішити різними способами, але ефективніший метод — звернення до психолога та проведення психоаналізу. Наприклад, лікування гіпнозом усуває сам корінь проблеми. Лікар поступово курс за курсом залежно від складності ситуації позбавляє підсвідомість людини хворобливих спогадів.
Гіпноз використовують при серйозних випадках, а простіший тригер прибирають або зменшують у домашніх умовах.
Декілька порад
- Самостійно можна позбутися лише тих спускових гачків, які знаходяться на верхівці свідомості.
Тригер часто криється набагато глибше, але якщо особистість вирішила відшукати першопричину самостійно, тоді необхідно зробити наступні кроки:
- Аналіз ситуації та своєї реакції. Усунути почуття, що несподівано виникли, можна двома способами: з’ясувати та прибрати подразник або поставити під сумнів помилкові відчуття. Переконавшись, що шум – це дитячий крик, звук гавкання – рингтон смартфона, а натовп – акція магазину, людина починає сприймати подразник спокійно.
- Зважування емоцій. Якщо аналізувати сильні емоції, можна знайти джерело виникнення почуттів і усунути його.
- Розвиток внутрішньої гармонії. Люди здорові в психічному і фізичному плані, мають підвищений захист від зовнішнього впливу. Особистість для розвитку має постійно працювати над собою: активно займатися спортом, читати художню літературу, харчуватися здоровою їжею, медитувати, добре спати.
- Перегляд минулого. Головна проблема пригнічених спогадів — сильний вплив тригерів на свідомість людини, яка потрапила в пастку. Враження, що травмують, складно аналізувати, але якщо розібратися в самій причині психічного болю, то можна від нього звільнитися.
- Недаремно на початку цього матеріалу зазначено що, спочатку психологи використовували поняття «тригер», говорячи про людей з посттравматичним стресовим розладом.
Є величезна кількість ситуацій й прикладів, коли самостійно позбутися шкідливих тригерів практично неможливо…
Наприклад, коли мова йде про сексуальну тематику.
Тоді просто необхідна глибинна психотерапія з фахівцем.
Техніка 3-вимірного сприйняття. Рекомендує СПАННА