Повне йогівське дихання – це техніка, що поєднує черевне, реберне та ключичне дихання в єдину хвилеподібну хвилю. Вдих починається з розширення живота, поширюючись на грудну клітину і закінчується ключицями, видих йде у зворотному порядку. Покращує вентиляцію легень, заспокоює нервову систему, підвищує імунітет. Автор: В.Тихоноа, психолог СПАННА   Користь та ефекти Покращує дихальну функцію, газообмін. Розвиває […]

  Дихання «вдих носом – видих через складені губи» (pipe breathing) використовується в медицині при астмі та ХОЗЛ. Ця техніка використовуються також у практичній психології та в самолікуванні. Автор: В. Тихонов, практичний психолог.   Техніка «Вдих через ніс – Видих через губи»   Особливість: Допомагає знизити задишку. Стабілізує дихання. Номалізує роботу легень. Активує парасимпатичну нервову

Стимуляція певних місць на стопах сприяє здоров’ю та виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Рефлексотерапія, масаж стоп може допомогти при болях у ногах, спині і навіть головному болю, покращенню роботи внутрішніх органів. Вони сприяють зняттю напруги у м’язах, покращенню загального стану та покращенню якості сну. Класичний масаж спрямований на розслаблення м’язів, зняття втоми та покращення кровообігу.

Рефлексогенні (біологічно активні) точки на обличчі – це зони, стимуляція яких через масаж покращує кровообіг, знімає стрес, зменшує набряки та омолоджує шкіру. Автор: В. Тихонов, психолог. Основні точки включають центр між бровами, під носом, під нижньою губою, кути щелепи та вилицеві западини. Масаж виконується подушечками пальців круговими рухами 10-30 секунд. Основні рефлексогенні точки на обличчі