Гартування дітей з 8—9 місяців і… доти, доки вони стануть дорослими.
Автор: Доскін В. А. , доктор медичних наук, завідувач кафедри фізіології розвитку та виховання дітей ЦОЛІУВ
Обливання стоп дитини водою
Прекрасний ефект, що гартує, дає обливання стоп дитини водою, температуру якої треба поступово знижувати. У перший день температура води має бути 27-28 ° С, а через кожні два дні її потрібно знижувати на 1 -2 ° С. Тривалість процедури – пів хвилини, проводити її краще ввечері. Після обливання ретельно витирайте дитині ноги.
Температуру води в перші дні визначають за допомогою водного термометра, а згодом це можна робити і «на око».
Контрасний душ
Найбільш дієвий метод гартування – контрастний душ, коли тепла або гаряча вода змінюється прохолодною або холодною. Прийом контрастного душу не займає багато часу і, крім гартуючого ефекту, надає стимулюючий вплив на нервову систему.
Однак врахуйте: до контрастного душу можна переходити тільки після курсу менш сильних процедур – повітряних ванн, обтирань, і обливань. Тому якщо з 8-9 місяців ви поступово почнете обливати малюкові стопи холодною водою, то за рік-півтора його вже можна буде поставити під душ. Роблять це так.
Після ранкової зарядки поставте малюка у ванну і обливайте від шиї (під душем) теплою водою 36 ° С протягом 30-40 секунд, потім протягом 15-20 секунд обливайте його водою 34 ° С і повторіть процедуру ще раз. У перші дні температуру води визначайте за допомогою водного термометра, потім можна обходитися і без нього. Через 12-15 днів різницю температури води збільшіть ще на 2-3 ° С і поступово, за 2,5-3 місяці, доведіть її до 15 – 16 ° (тепла вода – 36 °, прохолодна – 20 °). Після кожної процедури ретельно витирайте дитину махровим рушником, стежте, щоб його волосся було сухим.
До речі, контрастний душ корисний і дорослим: він підвищує загальний тонус організму та позитивно впливає на нервову систему. Тож раджу мамам та лапам вранці чи ввечері викроювати пів години для себе! Тим більше, що для малюка це буде гарним прикладом.
У дітей віком від 5 років позитивні результати дає полоскання горла спочатку теплою, потім прохолодною, а згодом холодною водою. Цю процедуру, що гартує, найкраще проводити вранці — у той час, коли дитина вмивається і чистить зуби.
Освоюйте обливання і душ, але не забувайте: якщо дитина захворіє, процедури слід перервати і починати все спочатку за схемою, коли малюк видужає.
Сторінки: 1 2