Дихання. Тиск. Діабет.
Важливість правильного дихання (як механізму який запускає природні адаптивні, захисні можлдивості організму) доведена багаточиселими науковими дослідженнями!
Дихання – Дух – Людина…
«І створив Господь Бог людину з пороху земного,і вдихнув у ніздрі її дихання життя,
і стала людина живою душею» (Бут. 2:7)
Дихання за Вілунас, по Бутейко
Базується на теорії, що часте та глибоке дихання (яке характерне для багатьох людей) вимиває вуглекислий газ з організму, порушуючи засвоєння кисню.
Ці системи, спрямовані на зменшення надлишкового об’єму вдиху.
Дихання за методом Бутейко (ВЛГД) та «Ридаюче дихання» за Ваулкасом — це техніки усвідомленого контролю за диханням, спрямовані на усунення «хворироб цивілізації», спричинених гіпервентиляцією легень (наприклад, бронхіальна астма, гіпертонія, алергії).
Дихання по Бутейко і по Вілунасу мають три спільних етапів.
- Перший — короткий вдих.
- Другий — видих 4 секунди.
- Третій — затримка дихання 4 секунди.
Але є й абсолютно категорична відмінність:
Дихання за Бутейко — тільки носом! Дихання по Вілунасу — лише ротом!
Метод ґрунтується на тому, щоб постійно утримувати контрольоване відчуття нестачі повітря. Це викликає адаптацію організму та знижує загальну частоту дихання. Зменшення глибини дихання дозволяє накопичувати в крові оптимальну кількість вуглекислого газу (CO2), який розширює кровоносні судини та покращує засвоєння кисню клітинами.
Плюси дихання по Бутейко та ридаючого дихання за Вілунас
Може бути використане при наступних захворюваннях:
- Цукровий діабет;
- Бронхіальна астма,
- Серцево-судинні захворювання,
- Допомагає стабілізувати артеріальний тиск.
- Виразкова хвороба,
- Захворювання шлунково-кишкового тракту;
- Ожиріння;
- Виснаження;
- Синдром хронічної втоми;
- Порушення сну;
- Анемія.
- Поліпшує тонус судин:
- Зняття стресу: Поверхневе спокійне дихання заспокоює нервову систему.
Зауваження до дихання по Бутейко та за Вілунас
- Протипоказання: травми головного мозку, гострий гарячковий стан, дуже високий артеріальний, внутрішньочерепний або внутрішньоочний тиск.
- Потребує часу: Навчання правильному диханню бажано під керівництвом спеціаліста та займає час.
- Обмеження: Метод категорично не підходить при гострих астматичних статусах, інфекціях чи схильності до кровотеч.травми головного мозку, гострому гарячковому станы, дуже високому артеріальному, внутрішньочерепному або внутрішньоочному тиску.
- Суб’єктивність: Ефективність залежить від дисципліни пацієнта та правильності виконання.
Здоров’я тіла
Найкраще – інформація з першоджерел!
Юрій Вілунас представляє унікальну методику здоров’я — дихання, що ридає. Ридальний подих здатний зцілити багато захворювань без ліків — лише за допомогою природних механізмів здоров’я.
Методика забезпечує одужання хворих на цукровий діабет без застосування інсуліну, цукрознижувальних ліків та дієти.
Бронхіальна астма, виразкова хвороба, серцево-судинні захворювання та багато інших відступають перед природними механізмами оздоровлення стверджує автор..
Дихання за Бутейком (метод вольової ліквідації глибокого дихання)
Вступ.
Наказ міністерства охорони здоров’я СРСР № 591 від 30 квітня 1985 року
офіційно затвердив та дозволив до медичного застосування метод ВЛГД (вольової ліквідації глибокого дихання), розроблений радянським фізіологом К.П. Бутейко.
Що наказував цей документ
- Впровадження: Зобов’язував лікувально-профілактичні установи СРСР впроваджувати метод Бутейка для лікування бронхолегеневих, серцево-судинних та алергічних захворювань.
- Офіційний статус: Документ визнав авторство К.П. Бутейко відкрив можливість для підготовки профільних фахівців та відкриття кабінетів нормалізації дихання.
- Показання до застосування
Згідно з практикою та протоколами впровадження методу, методика показала високу ефективність при терапії таких станів, як:
- Бронхіальна астма
- Гіпертонічна хвороба
- Стенокардія
- Хронічні бронхіти та алергічні реакції
Інструкція виконання дихання по Бутейко. Базова вправа
Дихати лише через ніс.
Освоєння методу для початківців базується на простому зменшенні об’єму повітря, що вдихається, розслабленому, мимовільному видиху та на вольової затримки дихання. .
Стартова вправа
- Прийміть зручне положення. Сядьте із прямою, але розслабленою спиною.
- Вдих носом -до 2 сек. Робіть вдих настільки легким і коротким, щоб живіт та грудна клітка залишалися майже нерухомими. Це має бути як би «натяк» на вдих, а не глибокий ковток повітря.
- Видих носом – приблизно 3 сек. Не робіть жодних зусиль чи різких поштовхів. Дозвольте повітрю виходити самопливом, без напруги.
- Затримка дихання на 3-5 секунд після кожного видиху. Можно затисніть ніс пальцями та затримати дихання до появи першого легкого дискомфорту або бажання зробити глибокий вдих. Але – не треба терпіти до сильного спазму!
- Для отримання стійкого результату гімнастику рекомендується виконувати щодня по 7-10 хвилин 2-3 рази на день.
Після виконання вправ може виникнути легке відчуття нестачі повітря, яке вважається фізіологічною нормою, оскільки організм адаптується до нового газового балансу.
Зазвичай метод включає і більш тривалі сеанси циклів дихання, які поступово збільшують час затримок, але базовим завданням є саме перехід на тихе і поверхневе автоматичне дихання.
Докладніше про початок освоєння техніки можна почитати у спеціалізованих матеріалах, таких як стаття «Метод Бутейко для початківців».