Рефлексотерапія. Масувати точки тіла

Рефлексотерапія – комплекс прийомів, в основі яких лежить застосування з лікувальною метою різних фізичних факторів впливу на певні точкові ділянки поверхні тіла (точки акупунктури).

Автор: Віктор Тихонов, заступник голови СПАННА з гуманітарних питань.

Вісцеральний масаж у йозі забезпечується асанами, що поєднують скручування, нахили та прогини, що стимулюють кровообіг, покращують перистальтику кишечника та активізують роботу органів черевної порожнини. Ключові пози: Ардха Матсіендрасана (скручування), Пащімоттанасана (нахил), Бхуджангасана (кобра) та Паванмуктасана (поза звільнення вітру).
Південноукраїнський центр відновлення хребта.
Основні пози йоги для масажу живота

1. Паванмуктасана (Поза звільнення вітру): Лежачи на спині, притисніть одне або обидва коліна до грудей. Це м’яко масажує кишечник, знімаючи здуття.
2. Ардха Матсієндрасана (Поза царя риб/скручування сидячи): Скручування хребта, при якому внутрішні органи отримують активний масаж.
3. Бхуджангасана (Поза кобри): Прогин назад, який розтягує та стимулює черевну порожнину.
4. Пащімоттанасана (Нахил до ніг сидячи): Інтенсивне витягування, що стимулює органи травлення.
5. Парівритта Триконасана (Скручений трикутник): Глибоке скручування, що активізує роботу органів.
6. Уттанасана (Нахил до ніг стоячи): Поза, що посилює кровообіг у животі.
7. Навасана (Поза човна): Зміцнює прес та стимулює органи за рахунок напруги.
8. Шалабхасана (Поза сарани): Зміцнює м’язи спини та масажує живіт, лежачи на ньому.
   Рекомендації щодо виконання

• Дихання: Утримуйте кожну позу протягом 8 дихальних циклів (вдих-видих).
• Скручування: Завжди виконуйте скручування на обидві сторони, щоб забезпечити рівномірну дію.
• Запобіжні заходи: Уникайте різких рухів. При захворюваннях хребта, вагітності чи гострих захворюваннях органів черевної порожнини проконсультуйтеся з лікарем.

Масувати біологічно значущі точки рекомендує східна медицина вже 5 тисяч років.

Вплив на активні точки тіла

Нище пропонуємо лише те, що перевірено практикою.

Рефлексотерапія – немедикаментозний вплив на рефлексогенні (біологічно активні) точки.

Кількість таких точок на тілі людини становить кілька сотень, і реакції, якими організм відповідає вплив на кожну їх, давно відомі.

Правильна дія на біологічно активні точки мобілізує внутрішні ресурси організму, зміцнює життєво важливі функції, усуває наявні порушення в роботі різних органів і систем та сприяє запобіганню розвитку захворювань.

Загальнотонизуючий вплив

Які точки масажувати?

Головний ворог задоволення – напруга. Якщо регулярно масажувати потрібні точки, твої м’язи та думки розслабляться.

Масувати 30 секунд кожну

Обличчя

Щоб стерти з обличчя сліди тривоги, намацай край нижньої щелепи (де під м’якими тканинами щоки читається кістка), відкрий рот і вказівним та середнім пальцями ніжно помасажуй її контур.

Груди

Середина грудей – над округлостями, а не між ними – серцева чакра, якщо вірити східній медицині. Знайди чутливу точку під яремною западинкою і злегка помасажуй її вказівним пальцем.

Живіт

Сонячне сплетення – це буквально клубок нервів. Тому треба бути ніжною зі своїм животом: не тисни, ніжно погладжуй по колу (за годинниковою стрілкою) область від ребер до пупка – заспокійливі імпульси почнуть надходити в мозок. Недарма молоді мами завжди гладять по животу своїх крикучих діточок.

Ноги

Даремно, що на стегні – найбільші м’язи тіла; вони можуть бути дуже чутливими. Щоб за 30 секунд обробити велику площу, візьми флакон з-під шампуню або гелю і покатай його по внутрішній поверхні стегна. Потім по задній. Задоволення отримаєш уже у процесі!

Ступні

Вони так само чутливі, як і долоні. От і розворушили їх гарненько. Змасти руки кремом або лосьйоном, потім однією рукою візьми себе за пальці, іншою – за п’яту і тягни їх назустріч один одному – так, ніби ти вичавлюєш мокрий рушник.

Мочки вух

Вони просто напхані нервами, які безпосередньо пов’язані з мозком. Ось чому, пром’явши мочки за допомогою великого та вказівного пальців, ти відчуєш, що свідомість прояснилася, і думки впорядкували.

Голова

Наступного разу, коли митимеш голову, міцніше натисни на неї подушечками пальців і помасажуй дрібними круговими рухами. Щоб посилити відчуття, використовуй шампунь із ментолом. Ефект настільки сильний, що допомагає навіть при головному болю.

Руки

Впливаючи на нервові закінчення на долонях, ти стимулюєш майже всі внутрішні органи. Нанеси на руки крем, великим пальцем правої руки промасуй ліву – від основи долоні до подушечок пальців. Так само зроби з правою долонькою. Окремо погладь кожен пальчик від нігтя до основи.

---

Дев’ять наших чарівних оздоровчих точок

Геніальний винахід А. УманськоЇ.

Витративши дві-три хвилини та розім’явши дев’ять активних точок на шкірі – ви мобілізуєте захисні сили організму.

Щоденні вправи ранком та ввечері тренують систему біологічного керування та підвищують імунітет. Можливість зараження зменшиться, а якщо навіть ви занедужаєте, хвороба пройде в легшій формі.

Держкомвинаходів СРСР визнав розроблений А. Уманською спосіб винаходом і видав на нього 1-му Московському медичному інституту імені І. М. Сєченова авторське свідоцтво № 793577, ствердивши тим самим новизну і користь методу.

І це свідоцтво було видано саме в країні яка ставилась дуже-дуже скептично до всієї нетрадиційної медицини!

Вступ

Історія голкотерапії вимірюється тисячоліттями.
Сучасна рефлексотерапія входить корінням у стародавній метод голковколювання, але наукова розробка багатьох питань тільки починається.
Наприклад, виявлено, що знаменита точка «си-бай» це зона, де закінчується друга гілка потрійного нерва. А в точці «цуань-чжу» – виходить надочноямковий нерв.

Суть винаходу

Під час розмови з професором Аллою Туманською ми отримали відповіді на деякі наші питання.

— Не на зло ж стародавній медицині, яка нараховувала майже сімсот активних точок,
а ви рекомендуєте менш як десять? Чим продиктований Ваш вибір?

— Ось простий приклад. Багато атласів радять діяти на активні зони навколо кисті, гомілки, ступні. Пробуєш, а ефекту немає. І деякі лікарі рефлексотерапевти розчаровуються, змінюють спеціальність. Але ж незадовільний результат можна пояснити.

Від кисті чи ступні сигнал повинен дійти до спинного чи головного мозку. А на шляху є бар’єр: можливо, ви сиділи у незручній позі, стиснули тканини тіла або страждаєте остеохондрозом. Чи мало причин, які можуть ослабити чи спотворити сигнал.

Ми вирішили діяти методом «від протилежного»: шукати, куди повинен надійти сигнал. Припустимо, у зону виходу підорбітального нерва, біля крил носа. Так дійте на цю точку, для чого йти обхідним шляхом?
Зони обрані не випадково – продовжує А. Уманська – вони топографічно й ембріогенетично пов’язані з важливими утвореннями, які регулюють діяльність організму. Наприклад: тимусом, який забезпечує імунну відповідь; верхнім шийним симпатичним вузлом, що контролює вегетативну нервову систему; сінокаротидними клубочками, які контролюють хімічний склад крові, кістковим мозком та гіпофізом…

— Але чому ви радите саме масаж, хіба голковколювання не ефективніше?
— Звичайно, голкою я досягну бажаного набагато швидше, ніж масажем: вона діє активніше. Та саме тому довірити голку можна тільки спеціалісту.

А системою масажу може опанувати кожний терапевт, та й сам пацієнт. Вона абсолютно нешкідлива та ніяких побічних явищ не викликає.
І, коли мова йде про профілактику, швидкість не потрібна, треба інше — терпіння та методичність. Якщо ви будете то починати, то кидати вправи, то тільки дезорганізуєте імунну систему. Метод ефективний ТІЛЬКИ ТОДІ, коли він став звичкою, наприкдлад: як гоління, чищення зубів, умивання…
Ті, хто займається ним регулярно, вже оцінили його переваги.

«Обрана група точок – це, по суті, частина системи, що відповідає за імунобіологічний захист організму, його опір.» – підсумовує автор винаходу, професор Алла Олексіївна Уманська

Чарівні точки

Точка 1 пов’язана зі слизовою оболонкою трахеї, бронхів, а також кістковим мозком. При масажі цієї точки зменшується кашель, покращується кровотворення.

Точка 2 пов’язана зі слизовою оболонкою нижніх відділів глотки, гортані, а також з тимусом (вилочковою залозою), що регулює імунні функції організму. Масаж цієї точки підвищує опірність організму до інфекційних захворювань.

Точка 3 пов’язана з особливими утвореннями, що контролюють хімічний склад крові та одночасно підвищують захисні властивості слизової оболонки глотки та гортані.
Точка 4 пов’язана зі слизовою оболонкою задньої стінки глотки, гортані та верхнім шийним симпатичним нервовим вузлом. Масаж цієї точки активізує кровопостачання голови, шиї, тулуба.
Точка 5 розташована в ділянці VII шийного та I грудного хребця. Вона пов’язана зі слизовою оболонкою трахеї, глотки, стравоходу, а головне — з нижнім симпатичним шийним нервовим вузлом. Масаж цієї точки сприяє нормалізації діяльності судин, серця, бронхів, легенів.
Точка 6 пов’язана з передньою та середньою частками гіпофіза. Масаж цієї точки покращує кровопостачання слизової оболонки носа, гайморових порожнин, а головне – гіпофіза. Дихання через ніс стає вільнішим, нежить минає.
Точка 7 пов’язана зі слизовою оболонкою гратчастих утворень порожнини носа та лобових пазух, а також з лобовими відділами головного мозку. Масаж цієї точки покращує кровообіг слизової оболонки верхніх відділів порожнини носа, а також області очного яблука та лобових відділів головного мозку.
Масаж точки 8 позитивно впливає на органи слуху та вестибулярний апарат.
Масаж точки 9 нормалізує багато функцій організму, так як руки людини через шийні відділи спинного мозку і певні області кори великих півкуль головного мозку пов’язані з усіма вищезгаданими точками.

ЗОНИ БАДЬОРОСТІ І ЗДОРОВ’Я

На схемі ви бачите запропоновану А. Уманською систему активних точок, масаж яких дозволяє запобігати простудним захворюванню.

Починати треба з 1-ї точки, а закінчувати 9-ю точкою.

Потріть відразу долоню об долоню, щоб як слід їх розігріти. Краще починати з легкого натиску, поступово підвищуючи інтенсивність дії.

Більшість їх масажувати треба кінчиком вказівного або середнього пальця обертальними рухами, спочатку за, потім проти часової стрілки 9 рухів (три-чотири секунди) у кожний бік, до появи незначної хворобливості. Тривалість дії на кожну точку має бути не менше 18-20 секунд. Поступово збільшують інтенсивність дії.

Точку 1 натискувати 4 пальцями одночасно.

Зона точки 2 – найчутливіша, тому натиск повинен бути мінімальним.

На симетричні точки 3, 4, 6, 7, 8 необхідно діяти одночасно двома руками.

Масажувати зону З треба легкими рухами пальців зверху вниз. Для цього роблять рухи, що розтирають, пальцями зверху вниз, від задньої до передньої поверхні шиї, одночасно двома руками.

Масажувати точку 4 не силою притиску, а погладжування зверху вниз кінчиками великого, вказівного та середнього пальців.

Заодно ( точки 1, 2, 5) робіть розігрівальні рухи по верхній частині грудей: долонею правої руки від лівого плеча до правої пахви і лівої – від правого плеча до лівої пахви.

Якщо у якійсь зоні ви відчуваєте біль – процедуру треба припинити й повторювати кожні пів години аж до зникнення больового відчуття.

Високу опірність організму підтримують тільки регулярні повтори вправ: найкраще робити їх вранці та перед сном.

І, звичайно, після кожного випадкового контакту з хворими ГРЗ: у транспорті, кіно, магазині.

Повернувшись додому, витратіть три хвилини на масаж!

Мобілізуйте імунну систему!

Не забувайте — припинення вправ призводить до швидшого детренування…

Якщо ви все ж захворіли, треба у перші ж години лягти в постіль і викликати додому лікаря. Під час лікування масаж можна й треба застосовувати аж до повного видужання, поєднуючи його з призначеннями лікаря. Та вже не 2—3 рази на добу, як при профілактиці, а кожні ЗО — 40 хвилин.