Психологічна травма відторгнення живе у більшості з нас ще з глибокого дитинства…
І знову вона виникає, коли ми чуємо від когось, або навіть не чуємо, але з дій іншої людини розуміємо: «Я тебе не хочу».
Автор: Марина Литвиненко, психолог.
Відторгнення. Я тебе не хочу
Є переживання, з якими справлятися поодинці найважче.
Це, на мою думку, відторгненість й розпач що його супроводжує.
Вони захоплюють людину цілком. Від них не можна сховатися, як неможливо втекти від себе.
Від цього їх так важко терпіти…
Вдень серед людей бути легше, найстрашніший час доби – ніч і ви залишаєтеся наодинці із цією жахливою психологічною травмою.
Забутися?
Хтось намагається забутися за допомогою алкоголю, хтось спрямовується у нові відносини, хтось зривається з місця та їде, хтось завантажує себе роботою…
І при цьому часом ці “хтось” до останнього не можуть собі зізнатися в реальному своєму становищі, знаходячи всі можливі пояснення своєї поведінки (що зроблено, що можна було б зробити) і мотивів тієї людини, хто відкинув – чи це виправдання або звинувачення, місяці та роки можуть піти на це.
Здається, кожен хоч раз у житті стикається з відторгненістю у тій чи іншій формі та пов’язаним з цим розпачем.
Особисто моє спостереження: зумівши прожити, “продихати” ці переживання, людина суб’єктивно стає більш зрілою, цілісною, внутрішньо вільною.
Що означає зуміти прожити?
Це означає пропустити ці переживання через себе – не відвертатися спиною, не бігти, не намагатися забути, заморозити, пояснити логічно, а для початку просто визнати їх, не чинити опір їм. Буквально, необхідно визнати свій стан – «я в розпачі», тим самим зізнатися у власному безсиллі, безпорадності. Дуже складно визнати, нестерпно складно сказати собі: «я відкинутий» або «я відкинута».
Нотатку я почала зі слів: «Є переживання, з якими справлятися поодинці найважче.»
Цим своїм станом просто необхідно поділити з кимось!
Важливо комусь вимовити, дивлячись у вічі – «мене відкинули, відторгли», і щоб вас узяли за руку, обняли за плечі, просто побули поруч.
Саме тоді, коли ці слова вимовляються вголос і тим більше комусь, людина ніби справді починає бачити та визнавати реальність. І тоді вже у цій новій реальності вчиться жити.
Нещодавно на сесії я запропонувала клієнтці вимовити ці слова. Вона не змогла, не подужала з першого разу, почала фразу, але, як кажуть, буквально у неї язик не повернувся її закінчити.
Але вона сказала: «Так, схоже, і є. Це дуже важко визнати й виголосити, але після цього мені стало легше…».
Що робити?
Факт відторгнення:
- Усвідомити.
- Зафіксувати.
- Проголосити
- Прийняти
- Пробачити того, хто це зробив.
Кожний зі своєю швидкістю підходить до цього прийняття, а в ідеалі, і до пробачення.
Але це необхідно!
Прийняти свій стан не означає, що ми в захваті від нього.
Прийняти свій стан означає що ми :
- Даємо собі природне право на свій вибір у минулому.
- Даємо собі природне право на можливі помилки в минулому.
- Пробачаємо себе за свій вибір та помилки у минулому,
- Пробачаємо й тих хто вільно чи невільно зробив нам боляче.
- На підставі прийнятого досвіду минулого, вільно діємо в майбутньому.
У цьому допомагає підтримка близьких людей, робота з психологом.
І ще, якщо є можливість проговорити і пережити в контакті все це з тим, хто відкинув, якщо людина готова (раніше чи пізніше, пропонує сама чи це ваше прохання), це важливо зробити насамперед для себе.
Тоді у вас є шанс не заморозитись, не обірвати контакт, залишивши стосунки у підвішеному стані, не проясненими, але прожити, завершити стосунки й, хто знає, можливо, з цією ж людиною розпочати якісь нові – дружні, партнерські.
Якщо ж почуття заморозити, то термін їх зберігання буває приголомшливо довгий, і цей важкий морозильник ви носите з собою.
Й залишаєтесь в страхах і побоюваннях в «нових» відносинах
(«нових» у лапках, бо в цих відносинах ви зі старим багажем),
в затискачах у тілі та хворобах.
Усвідомте. Зафіксуйте. Проголосіть. Пробачте. Прийміть!
Лиз Бурбо. Пять травм, которые мешают быть самим собой
Могилевская А. Исцеление души и тела по методу Лиз Бурбо
Приймання психологів СПАННА. Первинне-поточне. Онлайн-офлайн. Вартість