Обиды, обиды, обиды…
Нас обидели.
Обиды… Что делать?
Обычные советы …
Не думать о ней, забыть?
Но если мы перестанем о своей обиде думать, говорить, вытесним ее из памяти, она не исчезнет. Обида перекочует в подсознание и
все равно будет отравлять наше существование в форме всевозможных болезней и нашего неадекватного реагирования.
Утолить свою обиду?
Отомстить или свой негатив сбросить на другого?
Представим: отец семейства чувствует обиду от начальника.
Обиженный кричит, сообщает обидчику что он и «все» про него думают. Итог – увольнение с работы.
Или запускается сценарий: начальник — оскорбляет подчиненного, тот, придя домой, кричит на супругу,
супруга — на сына, оскорбленный ребенок — дает пинка собаке, собака — кусает отца…
Так что же делать?
СПАННА предлагает провести избавления от обиды в три этапа
(Рекомендована к использованию продвинутым клиентам.)
Этап первый
Перевести себя в состояние «Я тогда» и: вербализовать, визуализировать, звукоализовать сою обиду.
Вспомнить, представить себя снова в той ситуации, перевести себя в состояние «Я тогда, в прошлом», а затем
А. Вербализовать свою прежнюю обиду
- Прежде всего надо признать наличие в себе обиды;
- Изменить вектор (направление) своей обиды. Не «Меня обидели», а «Я обиделся»;
- Потом вернуться к той ситуации, соединиться с ней, снова ее пережить и описать словами. Назвать ее в форме «Я тогда, в прошлом обиделся и почувствовал …» со всеми ощущениями (Несчастья? Горя? Мести? Гнева? Сожаление? Страха? Ненависти? И тому подобное … );
- Желательно также локализовать место (где, в каком месте тела проявилась обида – в сердце, в ногах, в горле, в руках, в голове, в животе, в груди …);
- Вспомнить какие мысли тогда приходили Вам в голову, какие были телесные реакции, каково было поведение. И проговорить, проговорить это. А склонным к мистике – записать все это на бумаге. Записать, порвать и сжечь. Или записать на диктофон и стереть запись.
Б. Визуализировать свою прежнюю обиду
Создать зрительный образ той обиды с помощью карандаша, фломастеров, красок, пластилина, глины, ниток, кусков ткани и тому подобное.
(Кстати в славянской мифологии образ обиды — черный лебедь).
А потом все созданное Вами — разорвать, разломить, уничтожить и отправить в мусорную корзину или еще лучше — сжечь или закопать подальше от места жительства.
В. Звукоализовать свою прежнюю обиду
Превратить свою ее в звуки.
Через крик, стон, стенания, стук, на музыкальных инструментах.
Если невозможно в лесу, в поле — то хотя бы в ванной, хотя бы в подушку.
Этап второй
Проанализировать и объяснить поведение обидчика.
Ответить на вопросы:
- Почему он так поступил?
- Чего он хотел добиться?
- Как должен был бы поступить и почему? (Только без частицы «не»)
- Насколько вообще Ваш обидчик был душевно-духовно развитым человеком?
- Знал ли он вообще о Ваших ожидания и способен ли он был вообще на то, что Вы от него ожидали?
Этап третий
Перевести себя в состояние «Я сегодня»
и простить (отпустить), поблагодарить, благословить того, на кого Вы обиделись тогда.
«Я прощаю (назвать имя) и отпускаю свою обиду.»
«Я искренне благодарю (назвать имя) за тот опыт, который приобрел.»
«Я благословляю (назвать имя), себя и весь мир Любовью.»
Афоризмы СПАННА про обиды:
- Обида? Прощаем и помним, что у каждого своя неправда… Л.Волошина, СПАННА
- Не обращайте внимания на оскорбления, обиды. Закрывайте себя светлым щитом добра.
- Противопоставляйте обидам великодушие, прощение, Любовь.
- Прощение не приходит само по себе. Прощение — награда за тяжелый труд души.
- Прощение необходимо нам самим в большей степени, чем тем, на кого мы обижаемся.
- Обида возникает и там, где ты ждешь одобрения, но не получаешь его.
- Критерий прощения — ощущение покоя и даже некоторой пустоты, когда вспоминаешь прошлые обиды.
- Высшая точка прощения — искренняя благодарность человеку, который нас обидел, за тот опыт что мы получили с его помощью.
- Вершина прощения — благословение Любовью человека, который нас обидел.
В интернете много афоризмов и высказываний про обиды.
Далеко не со всеми из них мы согласны.
Более того, некоторые из них (на наш взгляд) – вредны и разрушительны!
приводим лишь те, которые соответствуют принципам и подходам СПАННА.
СПАННА в СМИ об обидах и прощении
Зміст
- ТВ Місто. На прощену неділю прощення просять
- ТВ Місто. Образи не можна довго тримати у собі
- Радіо Лтава. Дар прощення
- Зоря Полтавщини. Прости і тобі пробачать
- Полтавський ВІСНИК. Пробачте, то пробачать і вам
- Відкрите засідання СПАННА. Відпусти свої образи
- Відкрите засідання СПАННА. Образитись? Пробачити!
