Избавиться от душевной боли, психической напряженности

Избавиться от напряженности

Боль душевная, напряженность психическая, физическая, умственная многим из нас знакома.

Пять способов избавиться

Авторская разработка СПАННА (Полтава)

1. Напряженность? Кинеализация!

Кинеализация – это отражения в движениях человека его  внутреннего состояния, его мыслей и чувств. «Кинеализация» —  слово, понятие изобретенное и предложенное к употреблению психологами  Полтавы СПАННА. При кинеализации происходит  снятие внутреннего психического напряжения с  помощью перенаправления энергии  психической напряженности на работу по производству движений.

Иными словами – при кинеализации осуществляется  разрядка психической энергии человека через его двигательную деятельность.

Общеизвестно целительное свойство физических упражнений на снятие психического напряжения.

Яркий и красочный пример этому в кинофильме «Укрощение строптивого». Главный герой, испытывающий психическую напряженность в связи с тем, что не умел, не хотел податься любовному чувству — рубит дрова. А священник — звонит в колокола.

2. Душевная боль? Расслабление!

Как известно, добиться психического расслабления можно и при условии соответствующего физического расслабления. Любая напряженная часть тела приводит к напряженному состоянию психики.  Даже сама мысль о таком напряжении или усилии способствует тому, что психика  подвергается  напряжению.

Как правило, физическое расслабление, расслабление тела или, образно выражаясь, материальной оболочки человеческой души, довольно трудно отделить от приведения этой души в состояние покоя, что равнозначно расслаблению психики. Снятие напряжения с мышц тела автоматически ведет к некоторому снижению напряженного состояния психики. В свою очередь добиться полного физического   расслабления возможно только при соответствующем психическом расслаблении. Таким образом, эти два процесса (и состояния) тесно взаимосвязаны и взаимозависимы.

         

Мы все инстинктивно прибегаем к различным позам или положениям отдыха, когда устаем. Как правило, мы при этом закрываем глаза и «расслабляемся». Однако, далеко не всегда после такого отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, почувствовавшими новый прилив сил и энергии. В чем тут дело? Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых, вы неправильно расслабились в целом (физически). Во-вторых, вы, оказывается совершенно не умеете расслабляться психически.

         

Специальные упражнения и позы, массаж и самомассаж, арт и аудиовоспринимающая  терапия, рефлексотерапия, иглоукалывание, электросон, особые ванны, душ, стакан воды,  отвары – все это применяется для снятия мышечных зажимов и расслабления.

3. Напряженность? Вербализация!

Вербализация – это отражения в словах внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств (СПАННА, Полтава). 

При вербализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с помощью перенаправления энергии  психической напряженности на работу по производству речи. Иными словами — при вербализации осуществляется  разрядка психической энергии человека через его  речевую деятельность.

 

При вербализации для избавления от стресса, напряженности человек в словах ( даже обрывочных, не связанных друг с другом) пытается отразить  свое состояние, свои мысли и эмоции. Следует не столько размышлять о причинах события породившего стресс и напряженность, сколько размыслить и отразить в словах «Что-Как-Почему это со мной происходит».  Если возможно и весьма желательно — нескольковариантов. И свои чувства при этом. И эти слова обязательно должны быть произнесены, или, хотя бы записаны.  Склонным к мистикелучше всего это все произнести, записать, порвать и сжечь или записать на диктофон и стереть запись.

         

Пребывающему в стрессе, испытывающему психическую напряженность необходимо прежде всего осознать, что то что он испытывает является следствием именно его восприятия. Задав многовекторность своего восприятия Вы расстанетесь со своими стрессами. 

«Техника 3-х позиционного восприятия в модификации СПАННА, Полтава» — Вам в помощь. 

4. Душевная боль? Визуализация! 

Визуализация  – это  отражение в изображении, в зрительных образах, в линиях, в красках, в глине и т.п. внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств.  (СПАННА, Полтава).

При визуализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с  помощью перенаправления энергии  этого  напряжения на работу по производству изображения. Иными словами — при визуализации осуществляется разрядка психической энергии человека через его изобразительную деятельность.

     

Испытывающему психическую напряженность необходимо создать зрительный образ гнетущего с помощью карандаша, фломастеров, красок, пластилина, глины, ниток, кусков ткани и т.п. А потом все созданное Вами – разорвать, разломать, уничтожить и отправить в мусорную корзину. Склонным к мистике – все  это сжечь и закопать подальше от места жительства.

5. Напряженность? Звукоализация!

 

  Звукоализация – это отражения в звуках внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств. 

«Звукоализация» — слово, понятие изобретенное и предложенное к употреблению психологами Полтавы СПАННА.

При звукоализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с помощью перенаправления энергии напряжения на работу по производству звуков (голосом, стуком, музыкальными инструментами). Иными словами – при звукоализации  осуществляется  разрядка психической энергии человека через   его звуковую деятельность.

          

Современная наука с уверенностью подтверждает целебное воздействие на человека звуков, чтения мантр, причитаний, плача, крика, пения, хорового пения. В психологии существует целое направление — психотерапия криком.

Есть также и сторонники  звукотерапии.

         

Для звукоализации  необходимо извлечь, проголосить, выкричать из души, выстучать, выразить в звуках музыкальных инструментов, выстонать, выголосить, если невозможно в лесу,  в поле то хотя бы в ванной, хотя бы в подушку. Склонным к мистике неплохо эти звуки записать на диктофон и потом стереть запись. 

Напряженность, душевная боль и наши болезни

Что такое душевная боль (психологическая напряженность) знают все.

Но далеко не все знают, что душевная боль часто продолжается в форме болезни тела.

По данным ВООЗ, из всех пациентов, обращающихся к врачам около 40% составляют больные причина болезни у которых имеет психологическую основу.

   

Легко слово сказывается, да трудно дело делается…

Каждому из этих способов обучают клиентов психологи, сексологи, психотерапевты Полтавы СПАННА.

И бывает, на усвоение каждого из этих способов необходимо затратить немало усилий и времени.