• СпАнна - Психологи Сексологи Психотерапевти Полтава
  • СпАнна - Психологи Сексологи Психотерапевти Полтава
  • СпАнна - Психологи Сексологи Психотерапевти Полтава

Цікаво. Психологія, самопочуття, повноцінне життя

 

 Повноцінне життя

 

Як уникнути сварок і скандалів?

*** *** *** 

Автор: психолог Оксана Горобець


Чого нам, крім грошей, найчастіше не вистачає? Звичайно, щирого спілкування.

Причому і теплих бесід з близькими людьми, і можливості перекинутися щиросердечними словами зі знайомими та приятелями.

Нерідко цьому заважають наші взаємні образи та сварки. Чи можна їх уникнути?

 

Все геніальне просто

 

Давайте для початку навчімося припиняти лайка з сусідами, незнайомцями в чергах і в транспорті.

Адже кожному з нас іноді зустрічаються патологічно конфліктні люди, які готові сваритися з ким завгодно і за яким завгодно приводу.

Нічого, крім зіпсованого настрою, від них не доводиться очікувати. Що ж робити?

 

Найпростіше уникнути неприємного спілкування — піти на самому початку, поки не розгорівся скандал.

Не приховуйте свого небажання розмовляти зі скандалістами, чесно скажіть: «Я не хочу з вами сваритися, тому краще піду».

Погодьтеся, це зовсім нескладно, зате дуже ефективно.

Але ж і великі люди говорили: «Все геніальне просто». Ці слова приписують і Йозефу Геббельсу, і Альберту Ейнштейну.

І Наполеон Бонапарт говорив: «Найпростіші рішення — одночасно найкращі».

 

7 маневрів в спілкуванні

 

А як бути, коли вас провокують на конфлікт добре знайомі люди, з якими не можна так просто перервати розмову?

Як зробити так, щоб назрілий конфлікт не зруйнував ваші відносини?

Існують кілька маневрів, які дозволять зупинити сварку і почати «мирні переговори».

 

1.   Контролюйте «температуру» спілкування.

Щоб ваш співрозмовник міг «охолонути», як це не парадоксально, атмосферу вашого спілкування треба зробити більш «теплою», тобто доброзичливою.

Якщо ви відчуваєте напруженість в бесіді, відразу запропонуйте друзям або дружину чашечку чаю.

Вам обом стане комфортніше обговорювати складні моменти.

 

 2. Використовуйте відвертальні маневри.

При перших же претензіях на вашу адресу спробуйте змінити тему розмови на іншу, цікаву для співрозмовника.

Постарайтеся відбутися жартами або згадати смішний анекдот.

 

3. Відразу погодьтеся. У відповідь на критику ми часто починаємо огризатися або виправдовуватися.

Замість цього спробуйте відразу погодитися і не доводити протилежне. Або навіть просто промовчите.

У сперечальника не опиниться приводу продовжувати звинувачення.

 

4. Зробіть комплімент.

Якщо вам треба показати людині, в чому він не правий, скажіть це в другій частині фрази.

А в першій вкажіть на щось позитивне. Наприклад: «У тебе відмінне почуття гумору, але в тій ситуації воно було недоречно».

 Пам'ятайте, що ваша мета — прийти до взаємовигідного рішення, а не довести, що ви маєте рацію.

 

5. Спочатку слухайте, потім говорите.

Пам'ятайте, що у вашого співрозмовника може бути своя точка зору, відмінна від вашої.

Чи не перебивайте його, не смійтеся над його думкою, не ображайте його і не принижуйте. Покажіть, що ви дійсно уважні до нього і його думку.

Якщо ви навчитеся виявляти повагу, більшість конфліктів стануть вирішуватися у багато разів швидше і простіше.

 

6. Шукайте не розбіжності, а схожі позиції.

Коли ви вже обговоріть, що не влаштовує вашого партнера і вас, не забудьте обговорити, як це можна вирішити вигідним для обох способом.

Зверніть увагу: ви не повинні наполягати тільки на свою вигоду або тільки підлаштовуватися під іншого.

Краще рішення повинно принести користь обом, в крайньому разі це може бути компроміс.

 

7. Не розширюйте зону конфлікту.

Якщо ви почали говорити про якийсь вчинок, то і ведіть бесіду тільки про нього.

А коли ви вже прийдете до згоди щодо обговорюваної ситуації, можете торкнутися іншу тему.

Якщо ж ви завалюєте співрозмовника однією претензією за одною, ви тільки розширите конфлікт і не зможете його вирішити.

Постійно нагадуйте собі, що ваша мета — прийти до конструктивного рішення, а не довести, що ви маєте рацію.

 

Головне після сварки - прощення


Не думайте, що сварка закінчується відразу після того, як ви перестаєте лаятися або обговорювати взаємні невдоволення.

Вона закінчиться тільки тоді, коли стихнуть емоції.

 

Після сварки вам належить подумати про те, що ви зробили добре, а де ви наговорили зайвого і чому це сталося.

Якщо ви відчуваєте, що в чомусь винні (наприклад, ви зло пожартували, в пориві люті образили або зачепили почуття іншої людини), попросіть вибачення.

Чи не вважайте це чимось принизливим. Навіть якщо ваш співрозмовник теж у чомусь вас образив, не чекайте, що він піде миритися першим.

Запам'ятайте: першим просить вибачення не той, хто гірше чи слабший, а той, хто сміливіше і вміє визнавати свої помилки.

 

 

Потай від чоловіка (дружини)

*** *** 

Автор: психолог Віра Понамрева


Лев Толстой ділив всі сім'ї на ті, що однаково щасливі, і на інших, кожна з яких нещаслива по-своєму.

У психологів принцип поділу інший: в одних сім'ях допускають право подружжя мати власні секрети, а в інших воно поза законом.

Але і там, і там нерідкі драми як і в «Анні Кареніній».

У біографії чоловіка / дружини є моменти про які дружині / чоловіку краще не знати.

 

Причини


По-перше, для сімейного добробуту взаємна довіра набагато важливіше, ніж право заглянути в мобільник дружини або в електронну

пошту чоловіка. До речі, як раз при взаємній довірі не виникне навіть думки читати відкрите листування дружини (чоловіка)!

А по-друге, в кожному з нас знаходиться прекрасне і бридке, піднесене і низьке, пам'ять про наші благородні і підлі вчинки.

Чи так уже необхідно весь свій негатив повідомляти коханій людині?

Якщо вже дуже хочеться виговоритися — звертайтеся до психолога! 

Є й безліч інших причин зберігати маленькі секрети.

Бажання не розчаровувати дружину: ну, не вийшло щось на роботі — чи треба доповідати про всі свої негаразди?

З тієї ж причини не варто присвячувати партнера у хитрощі з підтримки власного зовнішнього вигляду

(кількість і вартість кремів, масок, боротьби з грудьми що запали та зморшками) - нехай чоловік

і далі перебуває у впевненості, що ти красуня від природи!

Або

На вулиці він зустрів симпатичну дівчину і задивився на неї.

У таксі їй водій наговорив багато компліментів.

На роботі незаміжня колега запросила його до себе додому відзначити якусь дату.

Начальник запросив під час обіду сходити в кафе.

Зустріч на вулиці зі своєю першою любов'ю.

На зустрічі з однокласниками визнання в любові.

Хоча в інших сім'ях всі ці невдачі та зморшки, всі життєві епізоди обговорюються і все це ще більше цементує сімейний союз.

 

Досвід психологів

 

Але все-таки більшість психологів сходяться на тому, що швидше за все не підлягають розкриттю три види сімейних таємниць.

  1. Відносини з протилежною статтю до знайомства з нинішнім чоловіком. Особливо в деталях. Розповідаючи своїй половині про своїх «колишніх», тим більше якщо — яскраво, тим більше якщо — смачно, ти неминуче віддаляєшся. Даєш приводи для порівняння, ревнощів та сумнівів.
  2. Подружня невірність. Навіть якщо біс поплутав, і ти щиро каєшся у випадковому зв'язку — твоє раптове щиросердечне визнання в 90% випадків вб'є довіру, а з нею — і ваш шлюб.
  3. Неприязнь до родичів подружжя. Як би тебе не пересмикувало від свекрухи (тещі) або від свекра (тестя) — не бунтує! Терпи або обмеж спілкування з новою ріднею. Для тебе вони - «невдалий додаток» до свого обранця, а для чоловіка — дорогі люди, яких він не має права зрадити.

Перш ніж до кінця відкритися коханій людині, подумай, що важливіше: душа нарозхрист або можлива доля родини?

 

Чи можна пробачити собі зраду?

 

«Ніколи не думала, що я на таке здатна — я зрадила своєму чоловікові. Хоча завжди вважала себе дуже вірною і відданою.

Це сталося два місяці тому, коли я їздила у відрядження на два тижні.

Проблема не в тому, що я боюся викриття і скандалу з чоловіком — якщо я сама йому про це не розповім, він точно

ніколи ні про що не дізнається.

Головна проблема — мені важко жити з думкою про те, що я зрадила коханої людини, адже чоловіка я як і раніше люблю.

Час від часу трапляються напади каяття, мені хочеться в усьому йому зізнатися і вибачитися.

Правда, сумніваюся, що він зможе мене вибачити, тому дуже боюся, що не впораюся з черговим поривом,

і на цьому наш щасливий шлюб закінчиться.

А з іншого боку, носити таку вагу на серці дуже важко. Що ж робити?"

Приблизно з такими питаннями часто звертаються до сімейного психолога.


Автор: психолог Віктор Тихонов,

 

Стан після зради

Ваш стан після зради можна порівняти з маятником.

Після зльоту, ейфорії стрілка емоційного комфорту хитнулася в інший бік, і настала дисфорія — погіршення настрою, яке може

супроводжуватися такими негативними емоціями, як печаль, сором, вина, відраза до себе, навіть агресія.

Ви відчуваєте, що як би «осквернили чужаком». Це суперечить вашим принципам і почуттю самоповаги.

Мовчати чи розповісти — що краще? Розгляньмо обидва варіанти.

 

В ідеалі

Звичайно, майже в ідеалі — той, хто зрадив щиро кається, той кому зрадили — щиро прощає.

А в ідеалі — ситуація, описана в романі Чернишевського «Що робити».

Чоловік, дізнавшись про зраду дружини говорить, що він щасливий тому що його дружині було добре і вона отримала те,

що він, напевно, їй дати не міг.

 

На практиці 

На практиці ж 90 відсотків сучасних сімей після виявлення зради переходять в стан розлучення.

І, навіть якщо розлучення не відбувається по логічно обґрунтованих причин (матеріальним, кар'єрним, іміджевим, релігійним,

турбота про дітей) 75 відсотків таких сімей — нещасливі.

 

Вирішили полегшити душу?

Отже, ви вирішили полегшити душу і, набравшись рішучості, все розповіли чоловікові.

Так ви завдаєте йому подвійний удар: перший — коли це сталося, другий — коли ви про це розповіли. І як йому тепер з цим жити?

Чи впевнені ви, що в моменти сварок і сімейних конфліктів він не стане докоряти вас цим визнанням?

Чи впевнені, що йому не захочеться помститися вам, відплатити тією ж монетою — змінити, щоб стало легше?

Коли таке відбувається, сімейне життя руйнується ...

Часом ви хочете бачити розвиток ситуації за таким сценарієм: «Ех, хай буде, що буде, все одно розповім!

Я не зможу все життя носити в собі цю мерзенну, болісну таємницю! »

Воля ваша, спробуйте. Але для цієї розмови потрібно вибрати відповідні час, місце, сприятливий момент у ваших стосунках.

Говорити в цьому разі потрібно виключно від свого обличчя: «Я зробила це, тому що мені не вистачало гостроти відчуттів / тепла / турботи»

або «Я була п'яна і не розуміла, що роблю». Але не так: «Ти не давав мені гостроти відчуттів / тепла / турботи».

Інакше це будуть виглядати як навішування на чоловіка провини за ваш проступок.

Чоловік може вловити цю маніпуляцію, відчує себе несправедливо ображеним, і тоді ситуація ще більше загостриться.

 

Мовчати

І другий варіант: ви не хочете ризикувати сімейним життям, і не станете нічого розповідати чоловікові.

Що тоді? Ви почнете намагатися загладити свою провину підвищеною увагою, ласкою і турботою або, навпаки, будете злобні, раз у раз

станете зриватися, відчуваючи, що чоловік краще вас.

Це викличе його підозри, і після роздумів він спочатку м'яко, а потім все жорсткіше спробує витягнути з вас правду.

Доведена цим пресингом, ви одного разу зізнаєтеся ...

 

Полегшити душу

Якщо вам потрібно полегшити душу, підіть до психолога або до церкви, якщо ви людина що вірить в Бога.

Можна полегшити душу в щоденнику, який потрібно гарненько заховати (але це вже певний ризик).

З подругою обговорювати цю ситуацію не дуже бажано.

Її рада може пошкодити вам, адже вона не професіонал, до того ж одного разу ваші відносини можуть зіпсуватися, і вона з помсти

повідає всьому світу або вашому чоловікові про те, яка ви погана.

 

Вважайте, що те, що сталося допомогло вам зрозуміти силу своїх почуттів до чоловіка, як не парадоксально це звучить.

І нехай цей випадок стане вам корисним, хоча і не дуже приємним уроком.

А якщо вже це урок, то обов'язково щиро дайте відповідь самі собі на деякі «перевірчі» питання.

♦ Чому зі мною сталося це?

♦ Чи готова я платити таку ціну за отримане сумнівне задоволення?

♦ Чого мені не вистачає в сімейному житті?

♦ Чи зможу я знайти можливість отримати з чоловіком то, чого мені не вистачає і що я прагнула отримати з іншим чоловіком?

♦ Чого я хочу від життя взагалі і від сімейного життя зокрема?


Щоб ситуація більше ніколи не повторилася, потрібно зрозуміти її причини, а після цього зробити для себе відповідні висновки.

 

Методика СПАННА

У практиці психологічної допомоги СПАННА добре себе зарекомендувала наступна методика.

Клієнту пропонується уявити, що подібна ситуація сталася з чоловіком.

Що він думав би, відчував, говорив, робив. А що у відповідь думали, відчували, говорили, робили б ви?

І в техніці психодрами розігруються всілякі варіанти розвитку подій. Клієнт поперемінно грає роль і чоловіка і дружини.

В результаті роботи формується глибинна та щира відповідь на питання «Чи можна пробачити собі зраду?»


Не тільки можливо, а й необхідно!

Пробачити себе, і пробачити чоловікові за його гріхи вільні або мимовільні до цієї події й після того, як він про неї дізнається

(якщо дізнається).

 

9 правил добротних відносин


Автор: психолог Тетяна Черепанова


Існує 9 правил, дотримання яких допоможе зберегти в парі взаємну повагу на довгі роки.

 

  1. ВІРЮ В ТЕБЕ! Що б не відбувалося в житті одного з партнерів, це зачіпає і іншого. І від нього вимагається, мабуть, навіть більше зусиль, щоб пережити випробування і зберегти відносини. Бути оптимістом завжди важко, особливо якщо саме від коханої людини залежало ваш добробут, чорна смуга все не закінчується, а він, як вам здається, здався. Але саме ваша віра в нього і переконаність, що все в кінцевому підсумку буде добре, що ви впораєтеся, можуть дати йому сили та поштовх до дії.
  2. ДУШЕВНА БЛИЗЬКІСТЬ. Нікуди не дінеться?
    «Куди він (вона) дінеться!» - нерідко говорить один з подружжя, особливо якщо другий від нього в чомусь залежний. Можливо, об'єктивно це і так, але списувати свою неуважність, емоційну холодність на залежність партнера небезпечно. Незадоволена потреба в душевній близькості може підштовхнути його до пошуку уваги поза ваших відносин. Якщо ви вважаєте, що супутник буде з вами завжди, подумайте, який стане ваше життя без нього. Чи будете ви щасливі тоді?
  3. КОЛИ МУЧАТЬ СУМНІВИ ... Турбують дисиденти? Навіть в стабільних парах бувають періоди, коли одному з партнерів здається, що інший охолов до нього. З'являються думки, ніби відносини зайшли в глухий кут. Або протилежна ситуація, коли все складається так добре, що, здається, обов'язково скоро закінчиться ... Подібні сумніви можуть бути абсолютно безпідставними, вони говорять про підвищену тривожність людини, яка руйнує його впевненість в собі. Крім того, вони поступово заражають і партнера, даючи йому привід засумніватися в глибині відносин і в тому, що у них є майбутнє. Не давайте таким думкам волі.
  4. КОРДОН НА ЗАМКУ. Глобалізація чи суверенітет? В ідеалі свої особисті кордони партнери повинен позначити ще на етапі так званого притирання. Але нерідко ми вважаємо, що близькі люди повинні самі зрозуміти, яких фактів минулого не можна торкатися, що може образити нас, чи можна обговорювати сімейні проблеми зі сторонніми чи ні. Якщо кордони не були встановлені, це не означає, що їх немає. Будьте спостережливі та помічайте, як реагує на ваші слова обранець. Звертайте увагу навіть на мовчання у відповідь на репліки з приводу його звичок, характеру, інтересів, родичів. Буває, цього достатньо, щоб зрозуміти: ви перейшли межі дозволеного.
  5. СІМЕЙНІ ПРОБЛЕМИ —- ОСОБИСТІ ПРОБЛЕМИ. По секрету — всьому світу?
    Коли нас щось турбує в особистих відносинах, ми можемо шукати співчуття у приятелів, батьків і навіть малознайомих людей. І нам поспівчувають, навіть дадуть раду. Але проблема, швидше за все, залишиться. Тому, якщо у вас є якісь претензії до партнера, не розповідайте про них стороннім (якщо він — не консультант з сімейних проблем). Розумніше обговорити їх з чоловіком, але не з позиції обвинувача («ти не правий»), а з положення «я відчуваю», «мене турбує», «мені здається».
  6. ДУЖЕ ОСОБИСТІ ПРОБЛЕМИ. Сексуальна незадоволеність?
    Якщо у вас в сімейному житті виникли сексуальні проблеми, то тут вже точно не варто ділитися навіть з найближчими друзями. Парадокс ситуації полягає в тому, що абсолютна більшість цих проблем вирішуються за допомогою слова. Але слова професіонала — психотерапевта, що спеціалізується в сексології, психолога-сексолога. І навпаки, слово непрофесіонала може не тільки допомогти, але й нашкодити. Це застереження стосується і до матеріалів інтернету. Тут поряд з прекрасними знаходиться і величезна кількість не просто непотрібних, але і згубних матеріалів.
  7. СИЛА СЛОВА. Я ще не все сказала?
    Сварка закінчилася, і залишився неприємний осад, але вам здається, простіше удати, що все в порядку, ніж знову з'ясовувати стосунки і ятрити отримані рани ... Не варто! Замовчування проблем призводить до нагромадження невдоволення, бажанням віддалитися від того, що його викликає, а заодно — і від самої людини, який все робить не по-вашому. Якщо ви помічаєте, що забуваєте подзвонити чоловікові, виконати його прохання, намагаєтеся менше часу проводити з ним, подумайте — чи не тому, що занадто часто мовчите? Перетворюйте свої «ТИ ПОВІДОМЛЕННЯ» у «Я ПОВІДОМЛЕННЯ» й розмовляйте ... Тільки не мовою претензій та звинувачень, а мовою любові!
  8. ЗНАКИ ЛЮБОВІ. Ти мене кохаєш? Якщо вас часто турбує це питання, подумайте: чи не мучити ви партнера цим питанням? Краще зверніть увагу на вчинки: чи цікавить його ваша робота, чи враховує він ваші інтереси й бажання, чи помічає зміни вашого настрою, чи може заради вас змінити свої плани. Часто саме реальні справи говорять про істинність любові. Хоча, звичайно, слова любові теж не тільки бажані, але навіть і вельми-вельми бажані.
  9. СЛОВА ЛЮБОВІ. Чи готові ми сказати про це?
    Спочатку було Слово ... На жаль, з сучасного лексикону, який часто зводиться до кількох слов (круто, отпад ...), слова любові, слова-епітети жінці (чоловікові) зникають. Ми їх не чуємо і не вимовляємо не тому що не хочемо, а тому що їх просто не знаємо. 

Компліменти чоловікам

Так вивчимо ж їх і будемо дарувати їх завжди нашим улюбленим! 

Компліменти жінкам

 

Крім того, що, опанувавши цими словами ми збагатимо наш внутрішній душевно-духовний стан,

ми подаруємо прекрасні миті нашим улюбленим і зміцнимо наші відносини.

Бежзумовно є ще й психолого-педагогічна причина. Ми не чули як ці слова говорили наші батьки,

не чуємо їх і у наших друзів.

Практично не звучать вони й з екрана телевізора. Але все ж…

Говорімо один одному компліменти!

 

 

 

Шлях до здоров’я

полягає через правильний спосіб мислення

Джерело: КОЛО № 9 (245), автор Сергій Гайтан

 

«Розум західної людини нагадує бджолиний вулик, він сповнений хаотичних думок», - стверджував індійський містик Ошо.


Прихильники багатьох систем оздоровлення вважають неправильне мислення причиною хвороби і проблем людини.

Керування процесом мислення дозволяє людині досягти здоров’я, і один зі способів цьому навчитися — метод Сільва.

 

МЕТОД СІЛЬВА ДОЗВОЛЯЄ КЕРУВАТИ СВОЇМ


Перша задача методу Сільва — опанування своїм мисленням, розповів практик методу Віктор Чубенко, видавець «Жовтої газети».

Опановування цим процесом, своєю чергою, вирішує багато інших проблем.

- Звичайне мислення — сумбур думок, які приходять спонтанно й, на перший погляд, невчасно, — говорить Віктор Віталійович.

- Метод Сільва дає інструменти, які дозволяють скерувати мислення в потрібне річище, дати змогу людині управляти думками,

а не навпаки.

 

Задача полягає в тому, щоб зафіксувати й навчитися утримувати стан, проміжний між активністю та сном (альфа-стан).

У ньому й можна скеровувати мислення в потрібне річище шляхом створення певних образів.

Це досягається завдяки практикам медитації й релаксації.

Упорядкування мислення сприяє здоров’ю (адже причина хвороби — неправильне мислення).

 

- Організм розглядають як систему органів, — розповідає Віктор Чубенко.

- Методика дозволяє встановити «контакт» із кожним з органів, почати вібрувати з ним на одній хвилі, що робить орган здоровим.

 

Інший позитивний результат управління мисленням — здатність планувати своє власне життя, використовуючи закон реалізації

думок на духовному й матеріальному планах.

- Чомусь, визнаючи матеріальність думок, багато хто вкладає в це поняття негативний зміст, — продовжує пан Чубенко.

- У методі використовують позитивний бік цього явища для проектування свого життя.

 

Утім, для досягнення результату, треба не лише ставити цілі на рівні мислення, але й робити конкретні кроки для їх реалізації.

Метод вважають дуже «американським», оскільки він має цілком меркантильні цілі — зробити людину не тільки здоровою, але й заможною.

 

ШЛЯХИ ВИПУСКНИКІВ МЕТОДУ

Метод Сільви дає інструментарій, який кожен використовує по своєму, каже Віктор Чубенко.

Дехто застосовує їх повсякчас — від пошуку місця на автостоянці до планування своїх дітей.

Інші через відкриття своєї інтуїції набувають екстрасенсорних якостей і можуть діагностувати й лікувати внутрішні органи людини.

 

Для Віктора Віталійовича метод Сільви став тільки початком шляху.

- Негативні емоції — вид хворої енергії, яку створює сама людина й часто скеровує в саму себе.

Ця ідея привела мене до розуміння того, що думка — також енергія, яку можна економити через упорядкування мислення.

 

Рухаючись у цьому напрямку, пан Чубенко зацікавився збереженням енергії людини, чого можна досягти через керування мисленням і

емоціями, правильне харчування та правильний рух, а також отримання енергії з навколишнього середовища.

Остання ідея призвела практика до китайської гімнастики цигун.

 

- Перший наслідок економії енергії, який відчув на собі, — я перестав відчувати вечірню втому.

 

Мислення опановують за допомогою медитації та релаксації

 

Хосе Сільва створював свою систему 22 роки

Свої пошуки Хосе Сільва, успішний бізнесмен і власник радіотехнічної майстерні, розпочав у 1944 році, коли йому виповнилося ЗО років.

У пана Хосе було багато дітей, і він вирішив створити систему, яка б дозволяла їм більш успішно навчатися.

Здобуття психологічної самоосвіти стало для нього сенсом життя.

На створення системи знадобилося 22 роки досліджень і експериментів.

Досліджуючи інтелектуальні здібності дітей, Хосе Сільва зіткнувся з явищем інтуїції - «угадування» відповідей на питання.

Потім він вивчав йогу та гіпноз і врешті-решт винайшов свою власну систему.


У 1965 році Хосе Сільва запропонував свій метод уряду США, який відкинув цю пропозицію.

Тоді пан Сільва почав пропагувати свій метод самотужки. Перші курси мали шалений успіх.

Під їх впливом Річард Бах написав свою славетну повість «Чайка на ім’я Джонатан Лівінгстон», а Луїза Хей створила філософію мислення.

Метод Сільва вплинув на велику кількість західних систем, таких, як метод Норбекова та нейролінгвістичне програмування.

 

Як знешкодити негативні емоції


Один із наслідків керування мисленням у методі Сільви — це здатність людини знешкоджувати руйнівний вплив негативних емоцій.

Цього досягають за допомогою створення в уяві образів-ситуацій, які впливають на наслідки емоцій, розповів Віктор Чубенко, практик методу.

 

- Наприклад, якщо вас образили, уявіть людину, яка це зробила, у смішній ситуації.

Сміх очистить від шкоди, яку завдала образа й унеможливить повернення негативної емоції.

Щоб не переживати руйнівних емоції, пан Чубенко радить під час конфліктних ситуацій абстрагуватися від своїх думок, спостерігаючи за ними,

як за хмарами, і просто не реагувати.

 

- Спочатку це дуже важко, але згодом людина перестає бути жертвою.

 

Думки впливають на здоров'я

Правильне мислення входить до багатьох оздоровчих систем і духовних практик.

Російські фізики теоретично довели, що думка матеріальна, тобто реалізується у вигляді подій і явищ нашого життя, зокрема і хвороби.

Залежність між хворобами й думками досліджує наука психосоматика («soma» із латинської - «тіло»).

Фізично схема «шкідництва» нашого розуму виглядає так: через негативні емоції (злість, ненависть, туга) до крові потрапляє маса

«екстремальних» гормонів.

Якщо надходять надмірні дози, в організмі змінюються біохімічні процеси, а це напряму впливає на стан тканин і органів.

 

Психологи говорять, що в основі хвороби варто шукати страх.

У залежності від «сорту» страху хворобливість буде проектуватися на різні ділянки тіла.

Наприклад, очі. Якщо їм щось не подобається — події, вчинки, то вони починають туманитися сльозами, катарактою.

Якщо з тривогою дивитися в майбутнє, може розвинутися короткозорість.

Лікування мислення полягає в тому, щоб виявити негативні думки в собі й замінити на позитивні або взагалі абстрагуватися від думок

(наприклад, за допомогою медитації).

 

Імовірні причини хвороб


Алкоголізм — почуття провини та власної марності.

Алергія — ви когось чи щось не переносите.

Безсоння — недовіра до життєвого процесу, почуття провини.астрит — невизначеність, що лякає.

Головний біль — недооцінка себе, самокритика, страх.

Захворювання печінки — занадто багато гніву.

Захворювання нирок — розчарування, невдачі, сильна самокритика.

Невралгія — занадто болісне спілкування з деякими людьми.

Застуда — бажання «відлежатися» осторонь.

Судоми — напруга, страх.

 

Чого чекають чоловіки від жінок?

 Автор: психолог Тетяна Черепанова

Суперечки про доцільність шлюбу давно вийшли за стіни наукових лабораторій і телевізійних студій, поділивши суспільство на прихильників

сімейного інституту і його супротивників.


Мовляв, це раніше, коли побут був важкий, жінки й чоловіки мали потребу один в одному.

Сьогодні колишніх труднощів немає: жінка цілком може обійтися без чоловіка, як і чоловік без жінки ...

Звичайно, науково-технічний прогрес полегшив життя.

Однак люди вступають у відносини не тільки для полегшення побутових і матеріальних умов, але і для задоволення психологічних,

духовних, емоційних потреб.

І якщо шукати правильну відповідь на питання, чого чоловік чекає від жінки, потрібно зрозуміти, чого він потребує як особистість.

 

ПРОСТО БУТИ ЧОЛОВІКОМ


Здавалося б, чого простіше: хочеш бути чоловіком — будь ним.

Заковика в тому, що сьогодні сильна стать має туманне уявлення про своє призначення.

А по суті воно полягає в тому, щоб бути потрібним.

Ця потрібність проявляється по-різному: в здатності захистити, в готовності служити, в усвідомленні своєї відповідальності.

Але щоб чоловік міг реалізувати всі ці програми, потрібні обставини. Не дарма ж кажуть, що чоловічий характер проявляється у труднощах.

А якщо їх немає, як чоловік зможе показати себе? Вихід очевидний — потрібно створити для цього умови.

 

Чоловік чекає від жінки, що вона допоможе йому реалізуватися.

Однак жінки або звикли самі розв'язувати проблеми, або, на думку чоловіків, пропонують занадто дрібні завдання

(банальне миття посуду або читання казки дитині в їхньому уявленні не подвиг).

Але секрет навіть не в масштабах і значущості справи, а в тому, як воно подається. Краще і простіше всього — попросіть.

А щоб прохання було почутою, варто супроводити її зрозумілим чоловічій логіці поясненням, чому він повинен її виконати.

Не зайве показати, яку вигоду він отримає при цьому. А можна запропонувати 2 дії на вибір.

При цьому не слід висувати вимог і ультиматумів: чоловік може поступитися, але буде відчувати себе ображеним.

А повага — це наступне, чого він чекає від обраниці.

 

ТИ МЕНЕ ПОВАЖАЄШ?

 

Повага для чоловіків значить дуже багато. Поважати — значить довіряти йому, вірити в нього.

Повага проявляється в готовності поступатися, особливо в ситуаціях, в яких діяти необхідно чоловікові.

Але поступитися — не відмовитися з образою: «Роби як знаєш!» І не поблажливо дозволити робити хоч що-небудь.

В істинній повазі завжди є частка терпіння і готовність підтримати партнера в усіх його ініціативах.

У цьому випадку він зможе досягти приголомшливих результатів.

 

Разом з тим чоловік чекає від жінки поваги його права на свободу.

Мова не про те, щоб вона мирилася з його звичкою проводити суботні вечори з друзями, прощала йому пристрасть до комп'ютерних ігор

і тим більше не про те, щоб закривати очі на «походи наліво» (про все це слід подумати ще до початку серйозних відносин).

Йдеться про повагу права чоловіки на те, щоб бути самим собою.

Чоловік, якщо вже він одружився, хоче зробити дружину щасливою, але це не означає, що він готовий мінятися.

Він (цілком справедливо) розраховує, що обраниця прийме його з усіма перевагами й недоліками.

Але ж і жінки чекають від чоловіків того ж, чи не так?

Тому важливо пам'ятати про взаємну повагу в будь-яких ситуаціях.

 

ХВАЛИТИ – НЕ ПЕРЕХВАЛИТЕ!

 

Так уже влаштовані чоловіки, що за кожен вчинок вони чекають винагороди. А чи часто вони отримують її?

Тим часом подяку — це ще одне підтвердження їх потрібності й прояв поваги.

А якщо воно підкріплене правильно сформульованим компліментом, захопленим поглядом, ефективність його підвищується в кілька разів.

Після такої нагороди чоловік готовий гори звернути й океани переплисти.

Але потрібно подумати, яка нагорода виявиться гідною для конкретного чоловіка і як вручити її, щоб підняти чоловіка не тільки в його

власних очах, а й в очах навколишніх.

Переконайте його в тому, що він найкращий, — і він дійсно колись стане таким.

 

Розірвіть неприємності на шматки

Автор: Євген Кондрашов Сп_СПАННА


Роки 3 назад я потрапив на тренінг по психології.

Всього, про що там розповідали, мені вже не згадати, але одну вправу я час від часу практикую.

Вона позбавляє від переживань з приводу життєвих неприємностей і невдоволення собою.


Кожен, напевно, знає, що таке чорна смуга.

Так ось, щоб покласти край неприємностей ... розірвіть їх на шматки!

Виберіть спокійний вечір і напишіть на аркуші паперу в стовпчик перелік все, що вас не влаштовує в житті.

Пишіть швидко всі слова що приходять в голову, не замислюючись над ними.

А поруч намалюйте всі негаразди кольоровими фломастерами, як ви їх собі уявляєте.

Постарайтеся максимально точно виразити емоції на папері.

Розгляньте уважно зображення, прочитайте ще раз список і з насолодою розірвіть лист на дрібні шматочки.

Після цього зазвичай відразу приходить звільнення від негативу, і настрій поліпшується.

 

Безкоштовне снодійне

Автор: Ігор Шамшин Сп_СПАННА


Тим, хто має проблеми із засинанням, я б не рекомендувала застосовувати аптечні препарати для поліпшення сну: все вони мають ті чи

інші побічні ефекти.

Замість цього пропоную випробувати мій простий і абсолютно безкоштовний спосіб засипання.

 

Глибоко вдихніть. Прикладіть поліетиленовий пакет отвором до носа і рота.

Притисніть краю отвору до лиця руками. Видихніть повітря в пакет. Потім протягом 30 сек. дихайте повітрям з пакета.

Після такої дихальної вправи я зазвичай засинаю дуже швидко, сплю міцно і встаю вранці бадьорим.

Коли у мене підійматися тиск, знову рятуюся диханням з пакета. Час вправи поступово довів до 2 хв.

 

Секрет ефективності цього методу простий. Як відомо, ми вдихаємо кисень, а видихаємо вуглекислий газ.

Так ось ним теж іноді корисно подихати.

Адже вуглекислий газ заспокоює нервову систему, розширює судини та сприяє засвоєнню кисню клітинами тіла.

Звідси й здоровий сон, й зниження артеріального тиску, і нормалізація серцевої діяльності.

 

 

Справа принципу


Часом принциповість заважає мені приймати правильні рішення. Чи можна якось вплинути на цю рису характеру? Уляна С.

Відповідає психолог Юлія Бизилева

 

- Людей, які ні за яких обставин не поступляться своїми життєвими переконаннями, цінують за порядність і надійність - на них можна покластися.

Однак з особистістю принциповість може зіграти злий жарт.

 

Для розв'язання проблеми іноді буває необхідно вчинити всупереч внутрішнім правилам.

В такому випадку «стоїк» зв'язаний по руках і ногах: якщо відступить від переконань - «змінить собі», не опустить - удача пройде мимо.

 

Людська принциповість передбачувана — недруги можуть скористатися цим в корисливих цілях.

 

«Принципові» рідко йдуть на компроміси, тому з ними непросто спілкуватися.

А нав'язуючи іншим свою точку зору, вони забувають, що вважати її єдино правильною — помилково.

 

Керуючись лише принципами, людина перестає розмірковувати в складні моменти, втрачає гнучкість розуму, звикає до інтелектуальної ліні.

Часто під принципами ми приховуємо власний невдалий життєвий досвід і звертаємося саме до нього за стандартною радою в нестандартній ситуації.

За твердим переконанням може ховатися звичайний страх наступити на ті ж граблі.


Радимо перед прийняттям важливого рішення провести простий аналіз.

Розкреслите ручкою аркуш паперу на дві частини.

Зліва викладіть ваш принциповий погляд на проблему, а праворуч — переконання, які його підживлюють.

Згадайте, звідки вони до вас прийшли.


В результаті ви швидше прийдете до правильного висновку. Можливо, ваш принцип не має нічого спільного з нинішньою ситуацією.

А може бути, він застарів і потребує переосмислення?

 

Дружина не за шаблоном


Дружині по паспорту 48 років, а в душі — не більш ніж 30 : пустотлива, одягається яскраво, на роликах катається.

Нам разом цікаво, але моя рідня на дружину бурчить: «дивна», «несолідна», «тебе компрометує» ... Борис

 

Відповідає психолог Віра Пономарева

 

Дивна жінка


— Борис, вас можна привітати: не кожному щастить з супутницею життя!

Всі натяки на «дивина» відмітайте доводом: саме цю жінку ви вибрали й полюбили — значить, у вас споріднені душі.

А кому потрібна матрьошка для сувеніра — нехай бере одну з десятка однакових в магазині.

 

Шаблони гарні для перенесення викрійок на тканину,

а в сімейному житті неординарні особистості тягнуться один до одного, що б не говорили навколишні люди.

Запитайте родичів: чим «дивацтва» дружини їм неугодні? Пустощі в очах заважає спати? Роликові ковзани ображають моральність?

Або причина — у сформованих стереотипах? Але жити стереотипами нудно!

 

Фарби несхожості

 

Навіть з суто утилітарною точкою зору «нешаблонне» дружина вам вигідна!


❖ Її неординарність зміцнює сім'ю: милі примхи додають їй привабливості в ваших очах, наповнюють гордістю серця дітей: «Яка наша мама молода!»

❖ Ви не буває ніяково за яскраву супутницю перед колегами: така не загубиться серед «стандартних» дам на корпоративі.

❖ Енергія дружини змушує розвиватися вас самого, доводити свою спроможність, залишаючись для подружжя цікавим. А це - нові кар'єрні можливості.

❖ Радіючи життя, дружина і в родині створює атмосферу любові і розуміння. Дивишся — і ваша вечірка з друзями не викличе докорів з її боку.

 

Ти єдина


Пам'ятайте: почавши критикувати дружину за «нестандартність», ви ризикуєте перетворитися в могильника свого щастя.

Або дружина з дітьми піде від зануди, надавши вам можливість спиватися з туги.

Або заради збереження сім'ї чоловіка пожертвує власним шармом — і стане схожою на вашу кузину або сусідку.

Ви ж самі втратите до неї інтерес!

 

Нехай дружина залишається для вас єдиною і неповторною, встоїть під напором повсякденності і злостивців.

Головне — не звести несхожість в абсолют, інакше бажання бути «нешаблонною» саме обернеться шаблоном.

 

 

Знай свій припічок


Колеги кажуть, що я — розумниця, класний фахівець, але ... не пробивна. Тому лаврів і не здобула.

А я завжди в собі сумніваюся — звідси і нерішучість. Як бути? Поліна Н.


Відповідає психолог Ірина Зайцева

 

— Пам'ятаєте приказку про цвіркуна, який повинен знати «свій припічок»?

Але хто з нас не хоче «стрибнути» вище, домогтися посади престижніше, розвиватися далі ...

Як реально оцінити свої сили? Як визначити, де — завищені претензії та непомірні амбіції,

а де — банальна невпевненість в собі й сумніви, здатні погубити навіть незвичайний талант?

 

❖ Не порівнюйте себе з іншими. Завжди знайдуться ті, хто успішніше, симпатичніше, багатшими.

❖ Пам'ятайте, що все відносно: мільйонер може бути нещасливий в особистому житті, а красень — мати проблеми зі здоров'ям.

❖ Перестаньте картати себе за найменші невдачі та промахи. З таких деструктивних «цеглинок» шикуються перешкоди до досягнення цілей.

❖ «Дробіть» важливі завдання на окремі етапи: поступовість нерідко набагато швидше дає потрібний ефект, ніж бажання одним махом підкорити Олімп.

❖ Навчіться приймати компліменти, відрізняючи заслужені від лестощів. Позитивний настрій, звичайно, додає впевненості у своїх силах. Але пам'ятайте: навіть кращі, оступившись, можуть втратити все.

❖ Не ставайте ворогом самій собі! «У мене нічого не виходить, я нічого не стою» - такі думки «паралізують» волю, заважаючи рухатися до нових досягнень.

 

Завжди пам'ятайте про те, що вам добре вдається. Ваші гідності — фундамент успішного майбутнього.

 

«Переїзд» в дитячу

 

Внучці скоро 4 роки, а вона досі не прилучена спати окремо — тільки разом з мамою. Що нам порадите? Марина С.

Відповідає психолог Анна Бикова

 

— «Переїзд» в нове ліжко, де не буде мами, — це великий стрес.

Для спокою внучки раджу вибрати щадний варіант — поступовий перехід до «ночівлі в поодинці».


❖ Розриваємо тілесний контакт.

Додається другу ковдру: мама поруч, як і раніше, але тепло її тіла вже не відчувається дитиною.

❖ Вводимо атрибут спокійного сну.

Це улюблена іграшка малятка, з якої легко заснути й в маминого ліжка, і у своїй.

❖ Мама повертається до себе. Малятко заснула — мати йде від її ліжка. А якщо дочка проснеться і покличе, то повертається. Згодом сон стане міцнішим.

❖ Особиста мотивація дитини. Часом діти самі починають проситися спати окремо, аргументуючи так: «Я вже велика!»

❖ Створюємо додатковий стимул. Разом з онукою виберіть нову постільну білизну та аксесуари: зірки на стелі, красивий нічник, талісман для хороших снів.

Психологи СПАННА

НАЙВИЩОЇ ЯКОСТІ

dopomoga

СПАННА в ЗМІ