• СпАнна - Психологи Сексологи Психотерапевти Полтава
  • СпАнна - Психологи Сексологи Психотерапевти Полтава
  • СпАнна - Психологи Сексологи Психотерапевти Полтава

Ти - повідомлення Я - повідомлення та нейтралізація негативу зовнішнього світу

 

Перетворюй свої повідомлення

В.В. Кловацький.

За матеріалами публікації автора у співавторстві з Т. О. Ганюк у журналі «Відкритий урок»

 

 

 Головне в спілкуванні: висловлювати свої почуття та щиру переконаність у краще майбутнє,

а не засуджувати.

 

Висловлювати те, що ми бажаємо бачити, а не те, що ми засуджуємо та намагаємося запобігти.

 

І в жодному разі не судити Людину!

 

 

А якщо так свербить висловити осудження – то тільки конкретному вчинку, словам, емоціям.

І ніколи не давати епітети, характеристику, оцінку особистості того, на кого Ви розсердились.

 

Сьогоденне життя переповнене негативними емоціями.

Цьому сприяють економічні та політичні обставини, зміст повідомлень ЗМІ, проблеми фізичного,психологічного та духовного розвитку сучасної людини.

 

Саме тому, маючи за мету самозбереження та розвиток, пропонуємо наповнювати своє, наших рідних та знайомих життя позитивними емоціями.

Це можна робити зокрема за допомогою техніки трансформування «Ти- повідомлень» з негативним контекстом у

Я-повідомлення з позитивним контекстом.

 

Техніка розроблена американським психологом Т. Гордоном.

Ідея техніки – акцент у спілкуванні робити на нашій любові та турботі, на нашій вірі в краще майбутнє, на тому що ми бажаємо бачити,

а не на тому, що ми осуджуємо.

 

«Ти-повідомлення» з негативним контекстом часто порушують комунікацію, оскільки викликають у будь-якої людини, особливо в дитині, почуття образи.

 

«Я-повідомлення» з позитивним контекстом є більш ефективним способом впливу на людину з метою зміни її поведінки.

 

У той же час ці «Я-повідомлення» з позитивним контекстом зберігають, розширюють та поглиблюють позитивні взаємовідносини між людьми.

 

Першочергова мета «Я-висловлювання» - на фоні нашої безумовної любові та віри в краще, повідомити свої думки, свою позицію, свої почуття й потреби,

свої мрії, свої сподівання на краще.

 

В такій формі інший почує і зрозуміє їх набагато швидше.

Причому, як зауважує автор техніки Т. Гордон, «Я-висловлювання» повинно бути без засудження, відторгнення, погрози.

 

Правила щодо вживання «Я повідомлень».

1. Обов’язковість позитивного контексту «Я повідомлення». В такій формі інший почує й зрозуміє їх набагато швидше.

 

2. Модель «я-повідомлення» складається з трьох основних частин:

а) Опис того, що було, опис події яка Вас засмутила (коли. .. якщо ...). Якщо можливо - описувати дії не тільки «героя» події, але й ситуації в цілому.

б) Наша реакція на подію, повідомити свої почуття, переживання, свої думки, свої позицію й потреби (я відчуваю ...). Якщо можливо - висловити

розуміння й пояснення мотивів дій «героя» події.

в) Бажаний результат, очікуване нами майбутнє, свої надії та віру в краще (мені хотілося б, щоб ...; я вважав за краще б ...; я був би радий ...).

Якщо можливо - на фоні нашої безумовної любові (поваги) до «героя» події та віри в його можливості.

3. У спілкуванні може використовуватися не повна форма «Я-повідомлення», а скорочена: («Мені хотілося б, щоб ми домовилися про те ...»,

« Коли я бачу ..., у мене по спині мурашки бігають»).

 

Приклади перекодування «Ти повідомлень» до «Я повідомлень»:

Ти не готовий до … – Я знаю ти міг би підготуватись краще до …

Ти нічого не зробив – Я бачу ти недопрацював, але сподіваюсь що наступного разу…

Ти грубіяниш – Я відчуваю що тобі важко, але вірю що ти можеш бути більш ввічливим…

Ти нікчема – Я вірю в твої можливості, я вірю в тебе, але на цей раз…

Ти мене втомив - Я втомився, був поганий день.

Ти нічого не розумієш - Я не бачу твого глибокого занурення в задачу.

Ти не запам’ятовуєш – Дозволь мені повторити …

Ти не здатний засвоїти - Я бачу, що тобі важко це опанувати, але ….

Ти зриваєш … - Я готувалась, шкода що не можу здійснити те, що планувала…..

Ти погано поводишся - Я хочу зрозуміти тебе, твої вчинки, слова …

Ти не охайний - Я бачила (уявляю) тебе в гарному одязі, тобі личить…..

 

Також рекомендуємо прочитати "Я-высказывание: что оно может и где уместно?"

Тисни тут

 

Чи означає вищенаведене, що взагалі слід відмовитись від «Ти повідомлень»?

Безумовно ні!

Правила щодо вживання «Ти повідомлень»

перевірені часом і досвідом роботи психологів СПАННА:

1. Зазвичай слід трансформувати у «Я-повідомлення» тільки ті «Ти-повідомлення» які містять негативний контекст.

«Ти повідомлення» з негативним контекстом бажано висловлювати тільки наодинці.

2. В «Ти повідомленнях» з негативним контекстом бажано критикувати тільки дії, вчинки, слова людини, а не людину в цілому.

3. «Ти повідомлення» з позитивним контекстом можна використовувати й наодинці, й привселюдно.

4. В «Ти повідомленнях» з позитивним контекстом бажано хвалити людину в цілому, а не тільки його дії, вчинки, слова

Безумовно, від теоретичного розуміння особливостей вживання «Ти- повідомлень» - «Я-повідомлень» та необхідності переформатування

«Ти- повідомлень» з негативним контекстом у «Я-повідомлення» з позитивним контекстом - шлях не легкий,

не швидкий й не простий.

Бо справа не стільки у формальній відмові від займенника «Ти» та переході до вживання лише займенника «Я», скільки у зміні нашого сприйняття

проблемних ситуацій, зміні нашого психологічного настрою та віри в те що наша Любов до ближнього все переможе.

У цьому Вам може допомогти психолог.

Але при певній наполегливості, цими навичками Ви можете оволодіти й самостійно.

Психологи СПАННА

НАЙВИЩОЇ ЯКОСТІ

dopomoga

СПАННА в ЗМІ