Способы  избавления от психической напряженности

 

     Кинеализация

           

           Кинеализация - это отражения в движениях человека его  внутреннего состояния, его мыслей 

   и чувств. "Кинеализация" -  слово, понятие изобретенное и предложенное к употреблению 

   психологами  Полтавы Сп Анна. При кинеализации происходит  снятие внутреннего 

   психического  напряжения с   помощью перенаправления энергии  этого  напряжения на работу по

   производству движений.    Иными словами - при кинеализации осуществляется  разрядка

   психической энергии человека через его двигательную деятельность.

             Общеизвестно целительное свойство физических упражнений на разрядку психического напряжения...

        

 

 Расслабление.

             

          Но, как известно, добиться психического расслабления можно лишь при условии  

   соответствующего физического расслабления. Любая напряженная часть тела приводит к 

   напряженному состоянию психики.  Даже сама мысль о таком напряжении или усилии способствует

   тому, что психика  подвергается  напряжению.

          Как правило, физическое расслабление, расслабление тела или, образно выражаясь,

   материальной оболочки человеческой души, довольно трудно отделить от приведения этой

   души в состояние покоя, что равнозначно расслаблению психики. Снятие напряжения с мышц тела

   автоматически ведет к некоторому снижению напряженного состояния психики. В свою очередь

   добиться полного физического   расслабления возможно только при соответствующем психическом

   расслаблении. Таким образом, эти два процесса (и состояния) тесно взаимосвязаны и взаимозависимы.

          Мы все инстинктивно прибегаем к различным позам или положениям отдыха, когда устаем. Как

   правило, мы при этом закрываем глаза и «расслабляемся». Однако, далеко не всегда после такого

   отдыха мы чувствуем себя посвежевшими, почувствовавшими новый прилив сил и энергии. В чем тут

   дело? Причина почти всегда носит двоякий характер. Во-первых, вы неправильно расслабились в

   целом (физически). Во-вторых, вы, оказывается совершенно не умеете расслабляться психически.

          Специальные упражнения и позы, массаж и самомассаж, арт и аудиовоспринимающая  терапия, 

   рефлексотерапия, иглоукалывание, электросон, особые ванны, душ, стакан воды,  отвары - все это

   применяется для снятия мышечных зажимов и расслабления.

 

 

     Вербализация.

         

           Вербализация - это отражения в словах внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств

   (СпАнна, Полтава). При вербализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с

   помощью перенаправления энергии  этого  напряжения на работу по производству речи.    Иными словами - при

   вербализации осуществляется  разрядка психической энергии человека через его  речевую деятельность.

   При вербализации для избавления от стресса, напряженности человек в словах ( даже обрывочных,

   не связанных друг с другом) пытается отразить  свое состояние, свои мысли и эмоции. Следует

   не столько размышлять о причинах события породившего стресс и напряженность, сколько размыслить

   и отразить в словах Что _Как_Почему со мной происходит.  Если возможно и весьма желательно -

   несколько вариантов и Свои чувства при этом.  И эти слова  обязательно должны быть произнесены,

   или, хотя бы  записаны.  Склонным к мистике - лучше всего это все произнести,   записать, порвать

   и сжечь или записать на диктофон и стереть запись.

           Пребывающему в стрессе, испытывающему психическую напряженность необходимо прежде всего

   осознать, что то что он испытывает является следствием именно его восприятия. Задав

   многовекторность своего восприятия Вы расстанетесь со своими стрессами. 

 

"Техника 3-х позиционного восприятия в модификации СпАнна, Полтава" - Вам в помощь. 

 

         Визуализация. 

 

            Визуализация это  отражение в изображении, в зрительных образах, в линиях, в красках, в

   глине и т.п. внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств.  (СпАнна, Полтава).

   При визуализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с  помощью

   перенаправления энергии  этого  напряжения на работу по производству изображения. Иными

   словами - при визуализации осуществляется  разрядка психической энергии человека через

   его изобразительную деятельность.

            Необходимо создать зрительный образ гнетущего с помощью карандаша, фломастеров, красок;

   пластилина, глины, ниток, кусков ткани и т.п. А потом все созданное Вами – разорвать, разломать,

   уничтожить и отправить в  мусорную корзину. Склонным к мистике - все  это сжечь и закопать 

   подальше от места жительства.

 

     Звукоализация.

       

          Звукоализация - это отражения в звуках внутреннего состояния человека, его мыслей и чувств

   "Звукоализация" -  слово, понятие изобретенное и предложенное к употреблению психологами Полтавы

   Сп Анна. При звукоализации происходит  снятие внутреннего психического  напряжения с помощью

   перенаправления энергии   напряжения на работу по производству звуков (голосом, стуком,

   музыкальными инструментами). Иными словами - при звукоализации  осуществляется  разрядка

   психической энергии человека через   его звуковую деятельность.

           Современная наука с уверенностью подтверждает целебное воздействие на человека звуков,

   чтения мантр, причитаний, плача, крика, пения, хорового пения. В психологи существует целое

   направление - психотерапия криком. Есть также и сторонники  звукотерапии.

          Для звукоализации  необходимо извлечь, проголосить, выкричать из души, выстучать, выразить в

   звуках музыкальных инструментов, выстонать, выголосить, если невозможно в лесу,  в поле то хотя бы в

   ванной, хотя бы в подушку. Склонным к мистике неплохо эти звуки записать на диктофон и потом

   стереть запись. 

          Психотерапия криком А. Янова

    

Легко слово сказывается, да трудно дело делается...

Каждому из этих способов обучают клиентов психологи Полтавы Сп Анна.

И бывает, на усвоение каждого из этих способов необходимо затратить немало усилий и времени.

  

Психологи Полтави Сп Анна

dopomoga_226_290.jpg

Досвід Сп Анна Полтави в ЗМІ