«Ти- повідомлення» «Я-повідомлення»

та нейтралізація негативу зовнішнього світу

 В.В. Кловацький. За матеріалами публікації автора у співавторстві з Т. О. Ганюк у журналі «Відкритий урок» 

 

Головне в спілкуванні: висловлювати свої почуття та щиру переконаність у краще майбутнє,

а не судити минуле.

Висловлювати те, що ми бажаємо бачити, а не те, що ми засуджуємо та намагаємося запобігти.

І в жодному разі не судити Людину!

А якщо так свербить висловити осудження – то тільки конкретному вчинку, словам, емоціям.

І ніколи не давати епітети, характеристику, оцінку особистості того, на кого Ви розсердились.

 

 

Сьогоденне життя переповнене негативними емоціями. Цьому сприяють економічні та політичні

обставини, зміст повідомлень ЗМІ, проблеми фізичного, морально-психологічного та духовного

розвитку сучасної людини.

 

Саме тому, маючи за мету самозбереження та розвиток, пропонуємо наповнювати своє, наших

рідних та знайомих життя позитивними емоціями.

 

Це можна робити зокрема й за допомогою техніки трансформування «Ти- повідомлень» з

негативним контекстом у Я-повідомлення з позитивним контекстом.

 

Техніка розроблена американським психологом Т. Гордоном.

Ідея техніки – акцент у спілкуванні робити на нашій любові та турботі, на нашій вірі в краще

майбутнє, на тому що ми бажаємо бачити, а не на тому, що ми осуджуємо.

«Ти-повідомлення» з негативним контекстом часто порушують комунікацію, оскільки

викликають у будь-якої людини, особливо в дитині, почуття образи й гіркоти.

«Я-повідомлення» з позитивним контекстом є більш ефективним способом впливу на людину

з метою зміни її поведінки. У той же час ці «Я-повідомлення» з позитивним контекстом

зберігають, розширюють та поглиблюють позитивні взаємовідносини між людьми.

 

Першочергова мета «Я-висловлювання» - на фоні нашої безумовної любові та віри в краще,

повідомити свої думки, свою позицію, свої почуття й потреби, свої мрії, свої сподівання на краще.

В такій формі інший почує і зрозуміє їх набагато швидше.

Причому, як зауважує автор техніки Т. Гордон, «Я-висловлювання» повинно бути без засудження,

відторгнення, погрози.

 

Правила щодо вживання «Я повідомлень».

• Обов’язковість позитивного контексту «Я повідомлення». В такій формі інший почує й зрозуміє

їх набагато швидше.

• Модель «я-повідомлення» складається з трьох основних частин:

а) Опис того, що було, опис події яка Вас засмутила (коли. .. якщо ...).

Якщо можливо - описувати дії не тільки «героя» події, але й ситуації в цілому.

б) Наша реакція на подію, повідомити свої почуття, переживання, свої думки, свої позицію й

потреби (я відчуваю ...). Якщо можливо - висловити розуміння й пояснення мотивів дій

«героя» події.

в) Бажаний результат, очікуване нами майбутнє, свої надії та віру в краще (мені хотілося б,

щоб ...; я вважав за краще б ...; я був би радий ...). Якщо можливо - на фоні нашої безумовної

любові (поваги) до «героя» події та віри в його можливості.

 

У спілкуванні може використовуватися не повна форма «Я-повідомлення», а скорочена:

(«Мені хотілося б, щоб ми домовилися про те ...», « Коли я бачу ..., у мене по спині мурашки

бігають»).

Приклади перекодування «Ти повідомлень» до «Я повідомлень»:

  • Ти не готовий до уроку – Я знаю ти можеш готуватися до уроків краще…
  • Ти нічого не вивчив – Я бачу ти недовчив, але сподіваюсь наступного разу…
  • Ти грубіяниш – Я знаю тобі важко і вірю що ти можеш бути ввічливим…
  • Ти нікчема – Я вірю в твої можливості, я вірю в тебе, але на цей раз…
  • Ти мене втомив - Я втомився, був поганий день.
  • Ти нічого не знаєш - Я не бачу твоїх глибоких знань.
  • Ти не запам’ятовуєш - Я готовий тобі повторити ще раз.
  • Ти не здатний вивчити цей предмет - Я бачу, що тобі важко….
  • Ти зриваєш уроки - Я готувалась, шкода що не можу провести урок тому, що планувала…..
  • Ти погано поводишся - Я хочу зрозуміти, чому ти так себе ведеш…
  • Ти не охайний - Я бачила тебе в гарному одязі, тобі личить…..

Чи означає вищенаведене, що взагалі слід відмовитись від «Ти повідомлень»?

Безумовно ні!

Правила щодо вживання «Ти повідомлень» перевірені часом і досвідом роботи психологів СпАнна:

  • Зазвичай слід трансформувати у «Я-повідомлення» тільки ті «Ти-повідомлення» які містять негативний контекст.
  • «Ти повідомлення» з негативним контекстом бажано висловлювати тільки наодинці.
  • В «Ти повідомленнях» з негативним контекстом бажано критикувати тільки дії, вчинки, слова людини, а не людину в цілому.
  • «Ти повідомлення» з позитивним контекстом можна використовувати й наодинці, й привселюдно.
  • В «Ти повідомленнях» з позитивним контекстом бажано хвалити людину в цілому, а не тільки його дії, вчинки, слова


Безумовно, від теоретичного розуміння особливостей вживання 

«Ти- повідомлень» - «Я-повідомлень» та необхідності переформатування «Ти- повідомлень»

з негативним контекстом у «Я-повідомлення» з позитивним контекстом - шлях не легкий,

не швидкий й не простий.

Бо справа не стільки у формальній відмові від займенника «Ти» та переході до вживання лише

займенника «Я», скільки у зміні нашого сприйняття проблемних ситуацій, зміні

нашого психологічного настрою та віри в те що наша Любов до ближнього все переможе.

 

У цьому Вам може допомогти психолог.

Але при певній наполегливості, цими навичками Ви можете оволодіти й самостійно.

 

Психологи Полтави Сп Анна

dopomoga_226_290.jpg

Досвід Сп Анна Полтави в ЗМІ